Inspanningstesten

Exclusief in oktober 2017: 20% korting op ALLE INDIVIDUELE inspanningstesten!

Inspanningstesten meten je capaciteit en je vermogen op vlak van uithouding en weerstand. Hierbij wordt de verhouding bepaald tussen snelheid (km/u) of vermogen (watt), hartfrequentie en meerdere uithoudings- of weerstandsparameters zoals de verhouding vet-/suikerverbranding, zuurstofopname (VO2 en VO2max), lactaatwaarde, … De precieze bepaling van deze parameters zorgt voor het meest accurate trainingsadvies betreffende volume, intensiteit en periodisering op korte en middellange termijn.

RUNNING AND MORE biedt zowel de uitvoering van labo- als van veldtesten aan.

Een veldtest is een test in open lucht volgens een bepaald protocol, in functie van de door jou beoefende sport. Je kan een veldtest individueel afleggen, en we organiseren ook regelmatig veldtesten in groep. Houd hiervoor onze website (nieuws) en/of onze facebookpagina in het oog, of informeer ernaar als je hiervoor interesse hebt!

 

 

Een labotest is een (sub)maximale inspanningstest op onze loopband of op de fiets.

Voor de labotest Fietsen gebruiken we de Wattbike Pro. Hier dragen we je individuele fietsmaten (zadelhoogte, zadelpositie, stuurpenhoogte en stuurpenpositie) op over. Lees meer over de grote meerwaarde van ons gesofisticeerd Wattbike-systeem in “Nieuw: Wattbike Pro, what a bike”.

img_0185

 

Naast de lactaatmeting kunnen we in het labo -zowel al lopend als al fietsend- ook een stofwisselingsanalyse uitvoeren. Hiervoor gebruiken we Aeroman Professional, een toestel dat op een vlotte manier toelaat om bij de verschillende inspanningsniveaus je zuurstofopname (VO2 en VO2max), respiratorische quotiënt en energielevering door koolhydraten of vetten te bepalen.

 

pagina14benny

 

Wat is de grote meerwaarde en de praktische gang van zaken bij een labotest met Aeroman Professional, waarbij je stofwisseling geanalyseerd wordt? Neem het door op de pagina Inspanningstesten met Aeroman Professional.

Een getuigenis van een recreatieve loopster, sterk onder de indruk van de resultaten i.f.v. haar gewicht, geeft je ook een klare kijk. Zie hiervoor het nieuwsbericht: “Verantwoorde gewichtsbeheersing”.

Bekijk hier een kort demofilmpje (2 minuten) over de inspanningstesten met gebruik van Aeroman Professional.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

De resultaten van je inspanningstest en het advies dat eruit volgt worden nauwkeurig weergegeven in een persoonlijk rapport. Door onze jarenlange ervaring en expertise zijn we in staat je resultaten op de juiste manier te interpreteren en om te zetten naar praktische individuele aanbevelingen. Deze adviezen bevatten de bepaling van je trainingszones, evenals de informatie over welke soort trainingen in welke verhouding je het beste resultaat zullen geven. Dit zal zorgen voor verdere verbetering van je conditie en optimalisatie van de relatie uithouding/weerstand in functie van je specifieke doelstellingen. Deze uitgebreide analyse is de grote meerwaarde van inspanningstesten bij RUNNING AND MORE. Competitiesporters kunnen het rapport voorleggen aan hun trainer of coach, die hieruit verder kan werken aan een aangepast trainingsplan.

Lees meer in het artikel “Lactaattesten: Waar voor je geld?”.

 

Extra: Trainingsschema’s

Wens je dat RUNNING AND MORE vanuit de resultaten uit je inspanningstest meer gedetailleerde trainingsschema’s voor je opstelt, klik dan hier voor meer details, en/of om volledig persoonlijk uitgewerkte trainingsschema’s aan te vragen.

Je lactaattest kan ook meteen onderdeel zijn van een Large Package (lopen of fietsen), waarbij je naast een specifieke bewegingsanalyse lopen of fietsen ook trainingsschema’s en voedingsadvies in één pakket aangeboden krijgt, met korting.

Raadpleeg ook even het artikel waarin een voorbeeld wordt geschetst van een door RUNNING AND MORE begeleide marathonloper: “Hoe je besttijd alsmaar scherper stellen”.

 

Extra: Video-analyse lopen

Tijdens je labo-inspanningstest kunnen we ook video-opnames maken vanuit de opstelling met de kalibratieborden voor de Bewegingsanalyses. Deze videobeelden worden biomechanisch geanalyseerd, en hieruit krijg je na je inspanningstest vervolgens advies

  • naar schoeisel (welke schoen concreet voor jou best is, volgens de Software uit de metingen) en
  • naar looptechniek (welke correcties in je houding of looppatroon je prestaties zullen verbeteren)

De opnames worden meteen met je besproken, de relevante accenten krijg je te zien in slow motion, en je krijgt de prioritaire adviezen alvast mondeling toegelicht. Bovendien krijg je de bevindingen uit de video-analyse en de adviezen in een uitgebreid rapport toegestuurd. Deze extra analyse, tijdens je inspanningstest, kost je €55, inclusief rapport.

 

Wil je meer lezen over de betrouwbaarheid van de resultaten uit onze labolactaattest lopen, raadpleeg dan het artikel Betrouwbaarheid van labo-analyses op de loopband.

 

Tarief inspanningstesten:

  • Labotest lopen of fietsen:

Lactaatmeting: € 75

Aeroman Professional: € 90

Lactaatmeting + Aeroman Professional: € 150

  • Labotest met video-analyse lopen:  plus € 55
  • Veldtest: € 75 (individueel), € 65 (per 2), € 55 (vanaf 3 en meer)

 

Als je een inspanningstest wil aanvragen, gewoon meer informatie wenst of eerst volledig vrijblijvend en gratis wil komen kennis maken en bespreken welke aanpak best voor je is, kan je het contactformulier invullen of bellen naar 0473 24 18 86.