Corona-update: Hoe onze deuren weer open gaan

Posts Tagged ‘corona’

Corona-update: Hoe onze deuren weer open gaan

Posted on: april 26th, 2020 by admin No Comments

Hoe onze deuren weer open gaan, kunnen we jullie – dankzij de richtlijnen  van de Veiligheidsraad afgelopen vrijdag en van de beroepsverenigingen daarna – nu duidelijk schetsen.

De versoepeling van de Corona-maatregelen laat ons een geleidelijke en veilige uitbreiding van de medische zorg toe, die we concreet als volgt uitwerken in RUNNING AND MORE.

 

De strikte veiligheidsmaatregelen die we zullen toepassen, waarover we jullie in de bevestigingsmails (na het boeken van de afspraken) meer in detail inlichten, en die ook overal geafficheerd zijn in het lab:

  1. Wij dragen een mondmasker en vragen jullie zelf eentje mee te brengen. Indien geen ter beschikking, dan bieden wij ze graag aan.
  2. Wij organiseren onszelf, alsook alle afspraken, om de social distancing te allen tijde te blijven garanderen.
  3. Wij vragen jullie om ALLEEN naar de afspraak te komen.
  4. Wij vragen jullie ten vroegste 3 minuutjes voor je afspraakuur RUNNING AND MORE te betreden.
  5. Wij voorzien de nodige tijd tussen de consulten voor grondige ontsmetting van alle aangeraakte oppervlakken, klinken, materialen.

 

 

De timing waarmee onze activiteiten heropstarten of uitbreiden

Fase 0: vanaf 24 april

= Essentiële zorgverlening met uitbreiding van dringende behandelingen kinesitherapie naar behandelingen van chronische aandoeningen, waarvoor uitstel zou leiden tot verergering van de toestand

 

Fase 1 A: vanaf 4 mei

= Uitbreiding van de dringende naar alle medische zorg, met toepassing van de strikte voorwaarden 

> heropstart  

  1. alle consultaties bij de sportarts
  2. alle types consultaties kinesitherapie en
  3. alle types consultaties osteopathie bij Rik Hoste DO

 

Fase 1 B: vanaf 11 mei

= Heropstart

  1. Currex-zolen checks en afhalingen van Currex-zolen
  2. alle consultaties -excl. lichaamssamenstelling- bij diëtiste Charlotte Hoeman

 

Fase 2: vanaf 18 mei

= Heropstart

  1. medische en sportpedicure bij Evy Bogaert
  2. alle types inspanningstesten lopen en fietsen
  3. alle types bewegingsanalyses lopen en fietsen
  4. blessurepreventiescreening
  5. alle consultaties bij de diëtist

 

Wat mogelijk BLIJFT voor afspraken die nog niet live kunnen doorgaan in de Spoorwegstraat

  • de telefonische en onlinecontacten voor begeleiding en advies bij jullie thuis en
  • de online bestellingen en gratis aflevering van Currex-zolen

 

Alle afspraken kunnen zoals gebruikelijk geboekt worden via de online agenda (bovenaan homepage www.runningandmore.be) of via ieder van ons team persoonlijk.

rik.hoste@runningandmore.be  0473 973 593

evy.bogaert@runningandmore.be   0476 33 89 10

of info@runningandmore.be 

 

We blijven samen de basis-hygiënemaatregelen respecteren

1. Handen wassen 2. Hoesten/niezen in elleboog 3. Snuiten in papier en weggooien 4. Ziek gevoel en/of symptomen en/of koorts = thuis blijven en arts bellen 5. Gezicht niet aanraken 6. Geen handen schudden 7. Fysieke contacten vermijden 

 

 

Alvast bedankt om al onze maatregelen in acht te nemen, voor het geoefende geduld en het getoonde begrip de afgelopen periode!

Voor al jullie vragen staan we graag paraat: Aarzel niet om ons te bellen of te mailen.Wij zijn blij terug te zijn en de deuren voor jullie op een veilige manier te openen.

Het RUNNING AND MORE team

Voeding en immuniteit in Coronatijden

Posted on: april 11th, 2020 by admin No Comments

In deze Coronatijden wordt er veel gesproken over de invloed van voeding op de immuniteit. Op dit ogenblik is er nog veel te weinig geweten over Covid-19, om nu al preventieve maatregelen te gaan opstellen.

Er worden her en der wel ideeën geopperd om de immuniteit te boosten via onze voeding en vitamine-opname.

We bestuderen hier de top 5 ‘fabels of feiten’ en toetsen ze aan de wetenschap en de kritische visie van onze voedingsexpert.

 

1. “Neem een extra vitamine C-supplement in, bovenop je groenten en fruit”

Het is alom bekend dat voldoende vitamine C-opname van belang is.

Waarom? Vitamine C

  • is een antioxidant
  • is noodzakelijk voor de vorming van bindweefsel
  • beïnvloedt de opname van ijzer en
  • houdt de weerstand op peil.

Bijgevolg is het voor de algemene bevolking, en niet alleen voor topsporters, personen met een zware fysieke belasting, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, aangewezen om te voldoen aan de aanbevolen dagelijkse inname. Die bedraagt 110 mg/dag.
Hoe kun je hieraan nu voldoen? Zorg voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon, dat rijk is aan groenten (300 gram per dag) en aan fruit (250 gram per dag).

 

 

Zou het dan een goed idee zijn om een vitamine C-supplement als extra in te nemen en om onszelf zo beter te beschermen tegen het Coronavirus?

In een eerste reactie geven we je aan dat een hogere inname dan de aanbevolen hoeveelheid leidt tot:

  • uitplassen van alles wat ‘teveel‘ is
  • mogelijke klachten zoals darmlast, diarree en een verhoogde uitscheiding van oxaalzuur met de urine, wat kan leiden tot nierstenen.

Als je niet zou voldoen aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid, om gelijk welke reden, dan is het noodzakelijk om in samenspraak met je arts een vitamine C-supplement in te nemen.

Anderzijds hebben we deze hyperactuele studieresultaten voor jou!

– Het betreft een Amerikaans onderzoek van Anitra C. Carr, uitgevoerd bij 167 patiënten met een sepsis gerelateerde ARDS. ARDS is Acute Respiratory Distress Syndrome, een ernstige longaandoening die kan ontstaan als gevolg van o.a. een Coronavirusinfectie.

Deze patiënten kregen gedurende 4 dagen dagelijks 15 gram vitamine C intraveneus toegediend. Bleek dat dit leidde tot een daling van de mortaliteit.

– Het effect van toediening van 24 gram vitamine C per dag gedurende 7 dagen wordt op dit moment onderzocht in Wuhan, bij 140 patiënten. We moeten nog wachten tot september op de definitieve resultaten.

Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=covid+vit+c

 

  1. “Drink extra water en warme dranken zoals thee of soep.”

Voldoende water drinken kan hoofdpijn verminderen, zorgen voor een optimale temperatuurregulatie van je lichaam, doet je beter herstellen na inspanning en helpt dus ook bij vermoeidheid, helpt krampen voorkomen en geeft je algemeen een beter, frisser en lichter gevoel!

Op dit moment is het nog niet aangetoond dat een verhoogde vochtinname leidt tot bescherming tegen luchtweginfecties.

Aanbeveling? Drink -zoals anders- volgens dorstgevoel dagelijks minstens 1,5L.

 

  1. “Extra vitamine D verlaagt het risico op luchtweginfecties in beperkte mate.”

Iedereen associeert vitamine D met zonlicht. En dat klopt! De voornaamste bron van vitamine D is inderdaad zonlicht.

Maar waarvoor is die zonlichtvitamine nodig?

  • Vitamine D is essentieel om calcium uit de voeding in ons lichaam op te nemen. Calcium zorgt voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden.
  • Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem.

Een vitamine D-tekort bij volwassenen kan leiden tot botontkalking of osteoporose en/of spierzwakte. Voor elke overweging over extra inname adviseren we je een doktersconsult.

Wat is de algemene aanbeveling? Zorg voor voldoende blootstelling aan de zon door bvb. een dagelijkse wandeling te maken of regelmatig even buiten in de zon te zitten/werken.

Hou wel rekening met de correcte adviezen van UV-protectie voor jouw huidtype en momenteel ook met deze van de overheid in verband met het bewaren van afstand tussen personen en bewegingsvrijheid.

 

Wat kan extra vitamine D doen bij infecties en wat is er hiervan al aangetoond?

Bij personen met een vitamine D- tekort of met astma kan een langdurige vitamine D-inname mogelijks het risico op luchtweginfecties een beetje verminderen.

Bovendien kan het risico op infectie verminderen door een vit. D3-inname van 10.000 IE (Internationale Eenheden) per dag gedurende enkele weken, gevolgd door 5000 IE per dag.

Vitamine D verlaagt immers de virale replicatiesnelheid en verhoogt de concentratie aan ontstekingsremmende cytokines.

Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32252338

 

  1. ”Plantextracten zoals Echinacea en look zijn beschermend (super)food.”

Wat er wetenschappelijk is bewezen op dit moment:

  • Het plantenextract Echinacea toont zwakke gunstige effecten op het voorkomen van verkoudheden.
  • Er is ook onvoldoende bewijs om te besluiten dat look preventief kan gebruikt worden.

Onze aanbeveling is dan ook dat je voldoet aan de normen en inname van een gevarieerde en evenwichtige gezonde voeding. Dit is nuttiger en minder duur dan focus op superfoods en supplementen. Maar look en echinecea kunnen vanzelfsprekend wel binnen dit eetpatroon passen!

 Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18450126

 

  1. “Een ketogeen dieet stimuleert de immuniteit.”

Dit is nog niet bewezen!

Een koolhydraatarm dieet kan in sommige gevallen wel absoluut een voordelig effect hebben op het metabolisme en op het lichaamsgewicht, maar de effecten op het afweersysteem zijn op dit ogenblik nog onvoldoende gekend.

Daarom geven we opnieuw de aanbeveling: Zorg voor een gevarieerde en evenwichtige gezonde voeding.

 Bron:https://www.facebook.com/VBVDdietisten/photos/a.405912866172647/2647090918721486/?type=3&theater

 

Conclusies

De toekomst zal uitwijzen via wetenschappelijk onderzoek

– hoe Covid-19 ons te pakken krijgt

– welke rol onderliggende pathologieën en ook medicatiegebruik spelen in de vatbaarheid en in het individuele ziekteverloop

– hoe onze immuniteit hierbij een rol speelt en misschien een vuist kan maken

– hoe onze immuniteit positief kan beïnvloed worden met behulp van voedingsstoffen en supplementen.

Vast staat dat een gezond eetpatroon een belangrijke schakel en van onschatbare waarde is.

 

Tot jullie dienst voor alle voedingsgerelateerde vragen!

 

Corona update

Posted on: maart 16th, 2020 by admin No Comments

De hele wereld is in de ban van het Coronavirus. Zo ook de sportwereld. Sportevenementen en groepstrainingen gaan niet meer door.

Iedereen moet zijn verantwoordelijkheid opnemen in de strijd tegen deze COVID-19 pandemie. Blijf daarom de aanbevelingen opvolgen en blijf solidair, zodat we samen zorg dragen voor het ‘FLATTEN-THE-CURVE’ effect.

 

 

Al langer bekend bij iedereen en blijft te respecteren: 

De belangrijkste algemene richtlijn: Voorkom besmetting!

  1. Was je handen zo vaak je kan én grondig;
  2. Hoest of nies in je elleboog;
  3. Snuit je neus in papieren zakdoekjes en gooi die daarna meteen weg;
  4. Schud geen handen;
  5. Raak je gezicht niet aan;
  6. Vermijd nauw contact met anderen, vermijd drukke plaatsen;
  7. Voel je je ziek? Blijf thuis en bel je huisarts!

 

Extra aanbevelingen voor sporters

De hygiënemaatregelen zijn en blijven de belangrijkste. Zorg er met je sportpartners en zelfs thuis dan ook voor dat je ze kan volgen. Zoek mogelijkheden om je handen extra vaak en juist te wassen. Daarnaast:

  • Alle sporters (en hun verwanten) die zich ziek voelen of koorts hebben, blijven thuis en rusten, zoals bij de gewone griep.
  • Wie zich goed voelt, sport zoals normaal, bij voorkeur buiten.
  • Sport je in beperkt gezelschap, dan raden we je aan om een meter afstand te bewaren en om zeker niet van elkaars drinkbus te drinken.
  • Bij het doorgeven van materiaal aan mekaar: Ontsmet het eerst goed!

 

 

Hoe maken wij bij RUNNING AND MORE zelf een vuist tegen Corona, gebaseerd op de richtlijnen vanuit de overheid zoals die op dit moment van kracht zijn?

  • We mailden jullie individueel hoe we verder trainen of te werk gaan als je vooropgestelde doel (wedstrijd) gecancelled werd.
  • We cancelden zelf de door ons georganiseerde groepstrainingen en bellen of belden patiënten op om afspraken uit te stellen die niet dringend zijn.
  • Wie het kan van ons team, biedt aan zijn/haar patienten/klanten ook de mogelijkheid van online consultaties: Hierover ontvangen of ontvingen jullie elk een mail!
  • Reminder: Profiteer maximaal van de mogelijkheid om de Currex-zolen online te bestellen en thuis te laten bezorgen.

Vanaf heden gaan er enkel nog uitzonderlijk afspraken door in het lab. In deze gevallen dragen we verder zorg voor onderstaande maatregelen die we al enkele weken geleden namen in het algemeen:

  • We willen het risico op besmetting minimaliseren. We maken geen rechtstreeks contact -als er nog dringende afspraken doorgaan- bij de begroeting.
  • Aan onze balie bevelen we aan de desinfecterende handgel te gebruiken die er ter beschikking staat, zowel bij het wachten als bij het binnen en buiten gaan, alsook voor ons eigen team na elk bezoek.
  • We desinfecteren -nog grondiger dan normaal- na ieder bezoek de bureauoppervlakken, stoelen, deurklinken, behandeltafels, resp. Wattbike en loopband, en verluchten de wachtzaal + elk kabinet maximaal.
  • Wachten in onze wachtruimte werd mogelijk gemaakt op ruim een meter van mekaar.
  • Betalen kan altijd elektronisch en dit bevelen we aan; Cash geld is immers een drager van bacteriën.

Verder raden we jullie aan van veel de buitenlucht op te zoeken en als je je lekker voelt, maximaal te genieten van je sport!

We slaan ons solidair door deze vreemde, moeilijke periode.

Bij alle verdere vragen, neem gerust contact!