Nieuwe pakketten voor de Great Bruges Marathon 2020 AND MORE

Posts Tagged ‘pedicure’

Nieuwe pakketten voor de Great Bruges Marathon 2020 AND MORE

Posted on: april 17th, 2020 by admin No Comments

Loop je graag een najaarsmarathon in 2020? Misschien dicht bij huis, de Great Bruges Marathon, Flanders Fields, Brussel of Eindhoven? Of toch liever deze van Valencia, New York of Frankfurt? Keuze genoeg in de marathonlijst!

Wordt het je marathondebuut, de zoveelste op rij, of misschien de vervanging van je voorjaarsdoel dat Corona-gewijs gecancelled werd? Gelijk hoe wil je toch zeker jouw wedstrijd comfortabel, verantwoord en met veel voldoening uitlopen.

Teken dan in voor deze all-in begeleiding bij RUNNING AND MORE. Met onze ruime ervaring in de begeleiding van lange afstandslopers met specifieke marathonpakketten staan we garant voor een perfecte voorbereiding.

 

 

Hierbij onze “marathonpakketten najaar 2020” in een overzicht: Maak je keuze!

  1. Dit krijg je in de STANDARD package voor € 317 i.p.v. € 373 (Schijven: € 210 + € 107)
  • een stofwisselingsanalyse minstens 18 weken vooraf (t.w.v. € 98)
  • een lactaattest 12 weken vooraf (t.w.v. € 83)
  • trainingsschema’s voor 18 weken (t.w.v. € 114)
  • follow-up gedurende je volle traject en specifiek wedstrijdadvies (t.w.v. € 78)

Wens je nóg vollediger voorbereid te zijn op je (halve) marathon, dan kun je gaan voor volgende opties:   

    2. Het PREMIUM marathonpakket heb je voor € 412 i.p.v. € 483 (Schijven: € 275 + € 137)

= STANDARD package + sportvoedingsadvies (2 consulten t.w.v. € 110, met alle begeleidende schema’s voor trainingsdagen en rustdagen, de dagen net voor je wedstrijd, de wedstrijddag en tijdens de wedstrijd zelf, inclusief opvolging van je individuele voedingspatroon)

    3. Voor het PEDICURE pakket betaal je € 382 i.p.v. € 448 (Schijven: € 256 + € 126)

= STANDARD package + 2 sportpedicurebehandelingen. Bij de eerste afspraak wordt een blauwdruk gemaakt voor een grondige analyse van je loopvoet-profiel! Op basis hiervan krijg je 2 zeer gerichte en uitgebreide  voetverzorgingen van onze gespecialiseerde sportpedicure.

    4. Het CORE marathonpakket kost je € 386 i.p.v. € 453 (Schijven: € 260 + € 126)

= STANDARD package + 2 sessies CORE STABILITY van 1u, individueel. Je krijgt al de geschikte oefeningen uitgelegd op je eerste afspraak, krijgt je oefenschema mee en komt na 3 weken voor de opvolgsessie voor feedback, evaluatie en uitbreiding met progressieve oefeningen. 

Je kan nog verder combineren:

  1. STANDARD + voeding + core: € 480 i.p.v. € 563 (Schijven: € 320 + € 160)
  2. STANDARD + voeding + pedicure: € 475 i.p.v. € 558 (Schijven: € 320 + € 155)
  3. STANDARD + core + pedicure: € 450 i.p.v. € 528 (Schijven: € 320 + € 130)
  4. All in one package : STANDARD + voeding + core + pedicure: € 543 i.p.v. € 638 (Schijven: € 360 + € 183)

 

 

INTEKENEN

Heb je zin om je (halve) marathon ook perfect voor te bereiden? Geniet dan van onze jarenlange expertise. En van deze pakketvoordelen natuurlijk.

Mail info@runningandmore.be met je gekozen pakket én eventueel al je uitgekozen (halve) marathon. Doe dit best ten allerlaatste 19 weken voor je doelstelling om te kunnen genieten van het volledige traject.

Je kan dan ook meteen je stofwisselingsanalyse vastleggen via de online agenda (bovenaan de homepage). Of op jouw vraag doen we dit voor jou. Bij je stofwisselingsanalyse zelf, de kick off van je pakket,  bespreken we de volgende stappen, je afspraken en planning. 

 

MEER INFO

Waarom kiezen voor een begeleiding bij ons?

Daarvoor laten we graag de lopers zelf aan het woord: Neem een kijkje in de testimonials die spontaan werden achtergelaten! En bekijk ons overzicht met referenties!

Zou je liever in groep voorbereid worden, en dan specifiek naar de Halve Marathon van Brugge op 18/10?

Dan stellen we jou de groepstrainingen voor, waar je kan instappen vanaf begin juli of vanaf eind augustus. Lees alle info hier na en teken meteen in!

Waarom voor een individuele package kiezen?

– De essentiële testen en services zitten erin: Je hoeft zelf niet na te denken over hoe en wat je nodig hebt. Wij begeleiden je ook in de timing van je testen en de effectieve planning.

– Eenvoudige administratie: Je tekent één keer in en betaalt in twee keer, ongeacht je pakket en hoe vaak je langskomt. De eerste schijf betaal je bij je stofwisselingsanalyse, de tweede bij je lactaattest.

– De totaalprijs is lager dan de som van de delen: Je begeleiding via één van de packages kost je dus minder dan wanneer je de diensten apart zou kiezen.

– Alles onder 1 dak:  Je hoeft maar op één plaats te zijn, nl de Spoorwegstraat 394 in Sint-Michiels. Daar vind je – naast Rik Hoste voor je inspanningstesten – ook onze sportarts, sportkinesist, sportdiëtiste én sportpedicure. We koppelen graag je afspraken bij verschillende collega’s aan mekaar, als je van ver komt. 

Welke package of (halve) marathon te kiezen?

Om te overleggen welke package voor jou het meest geschikt is of om de timing ervan te bespreken, kan je ook volledig vrijblijvend langskomen. Vul hiervoor het contactformulier in of bel naar 0473 24 18 86 of 0473 973 593 om dit intakegesprek vast te leggen.

Wens je onze begeleiding, maar liever los van de voorgestelde pakketten?

Bekijk onze homepage! Daar kun je via de online agenda eenvoudig boeken voor alle testen, voedingsadvies, core stability, sportpedicure en schema’s afzonderlijk. Of daar kun je alle afzonderlijke diensten aanklikken en even bekijken.

Je hebt nog andere vragen?

Stel ze ons gerust vrijblijvend per mail (info@runningandmore.be) of via 0473 973 593 (Leen) of 0473 24 18 86 (Rik).

Uitkijkend naar een succesvol traject, dat je mag bekronen met een mooie najaarsmarathon! We heten je hartelijk welkom voor de opstart van je all-in begeleiding!

Het RUNNING AND MORE team.

Voetproblemen bij sporters

Posted on: februari 3rd, 2020 by admin No Comments

Ik durf zeggen dat ik als Medisch en Sportpedicure, door tal van voetproblemen te behandelen bij sporters, aan iemands tenen kan zien of hij/zij een specifieke sport beoefent. Bij veel sporten hebben de tenen, en dan vooral de grote teen, het best zwaar te verduren.

Dit is het gevolg van specifieke voetbewegingen in de schoenen tijdens het sporten, die je normaal gesproken niet (zo intensief) maakt. Die bewegingen vergen niet alleen meer van je spieren, maar hebben ook absoluut effect op je tenen. Bij veel sporten maak je korte bewegingen in meerdere richtingen, waardoor de voet geneigd is naar voor te schuiven in de schoen. De grote teen vangt het meest van de uitgeoefende kracht op. Dit is de reden waarom een goed aansluitende sportschoen geadviseerd wordt, waarbij anderzijds de tenen nog voldoende ruimte hebben om te bewegen zonder echt te schuiven. Geen sinecure, vooral omdat ook zeer vaak je 2 voeten nog eens van lengte verschillen.

De meest voorkomende voetklachten bij sporters situeren zich bijgevolg ter hoogte van de tenen. Hierbij een top drie met oorzaken, gevolgen en de aanpak.

 

 

  1. De traumanagel

We spreken van een traumanagel als het nagelbed beschadigd is door een te grote druk op de nagel of door een acuut en hard contact (bvb. een ongelukje, iets laten vallen op de nagel).

Die te grote druk kan ook veroorzaakt worden door te lange nagels. Tijdens het sporten wordt hierop grote druk uitgeoefend, wat kan leiden tot beschadiging van het nagelbed. Beschadiging van het nagelbed is onherstelbaar. Die beschadiging kan ik als pedicure ook niet wegnemen.

Wat doe ik wel? Ik zal de beschadiging beperken en een halt toeroepen door de nagel te begeleiden, opdat hij geleidelijk aan zo juist en mooi mogelijk terug groeit. Dit doe ik door de traumanagel te frezen met een carburefrees in combinatie met de nattechniek, waardoor deze behandeling niet als pijnlijk ervaren wordt. De nagelriem wordt gereinigd met de onyclean en drukvrij gelegd. Ook wordt de nagel gepolijst met een polier- of amarilfrees. Gedurende de behandeling geef ik advies voor eigen toepassing thuis, ter preventie van meer leed. Regelmatig frezen van de nagel is aangewezen om te grote druk op de nagel in de schoen tijdens het sporten te voorkomen.

 

    2. Er kunnen twee grote oorzaken zijn van ingegroeide nagels:

  • Wanneer je nagels te lang zijn, gaan zij de klappen of verhoogde druk opvangen. Hierdoor kan de nagel in de huid geduwd worden en zelfs een wondje veroorzaken.
  • Omgekeerd kunnen te kort geknipte nagels aan het uiteinde in de huid groeien.

Ingegroeide nagels kunnen onbehandeld een pijnlijke ontsteking veroorzaken. Dit willen we zeker vermijden.

Als pedicure pak ik dus de kleinste ingroei aan, nog voor deze pijnlijk is. Zo voorkomen we ontstekingen die je van je sport zouden afhouden. De behandeling gaat als volgt: De hoekpunten thv de teennagel, die de pijn veroorzaken, worden grondig geobserveerd. De nagel wordt gefreesd, geknipt en pijnlijke nagelhoekjes worden behandeld. Hiervoor gebruik ik de top-gripfrees. Vervolgens wordt de nagel drukvrij gelegd door het gebruik van copoline. Als er al sprake is van een ingegroeide nagel of drukkende nagel in de huid met een wondje tot gevolg, wordt dit – hoe klein ook – grondig verzorgd en krijg je  accuraat advies om dit verder in de thuissituatie te doen.

 

    3. Het ontstaan van stootnagels of verdikking van de top van de grote teen is een derde frequent gezien probleem bij sporters.

Door het stoten tegen de voorkant van de schoen kunnen nagels beschadigd geraken. Ze zien er dan gebroken, brokkelig of onregelmatig van vorm uit. Vaak komt er dan aan de top van de grote teen een verdikking of eeltvorming, die de nagelgroei verder tegenhoudt.

Dit kan ik als pedicure verhelpen door de mogelijke oorzaak van de stootnagel of verdikking samen met jou op te sporen. De eeltplaatsen of de verdikking van de huid worden bevochtigd met eeltweker, die het verwijderen van het eelt bevordert. Afhankelijk van de sportdiscipline, je sportfrequentie en de timing, wordt je eelt deskundig weggenomen. Eveneens wordt advies gegeven naar preventie en de eigen behandeling van eeltvorming.

 

 

Wat de sportpedicure verder nog kan betekenen?

In principe kun je, bij geen last, gewoon je eigen voeten verzorgen. Een pedicure kan helpen bij pijnlijke last, huidklachten, als er een vervelende likdoorn weggehaald moet worden of zeker bij steeds terugkerend eelt. Eelt kan immers pijnlijke kloofjes veroorzaken. Die moeten zeker behandeld worden om verergering en ontsteking te voorkomen.

Als regel geldt dat professioneel verzorgde voeten minder risico op blessures geven. Blessures kunnen immers rechtstreeks ontstaan door ongemakken of verergering van hoger vermelde problemen aan de voeten, maar ook onrechtstreeks door het compenseren van de last eraan, waardoor je zowel overbelastingsletsels op andere niveaus van je lichaam kan krijgen of op de spieren en gewrichten van je voet.

 

Een sportpedicure bezoek is bijgevolg

  • curatief essentieel en
  • preventief geen overbodige luxe.

Een medisch en sportpedicure, zoals ik, heeft zich – na het behalen van het diploma medisch pedicure – gespecialiseerd in de behandeling van de voeten van sporters. Bezoek me voor het juiste advies, voor drukvermindering, behandeling van eelt, likdoorns, kloven en nagelproblemen. Ik help je bij het herstel en de preventie van blessures, door bvb. gebruik te maken van een goed aangelegde taping of het aanmeten van antidrukmateriaal.

 

 

Evy Bogaert, Medisch en Sportpedicure, RUNNING AND MORE

Bij vragen, contacteer me vrijblijvend: evy.bogaert@runningandmore.be of 0476 33 89 10. Wens je een afspraak, dan kan je die boeken via de online agenda, bovenaan de Homepage. Lees meer over mijn diensten op de pagina’s Sportpedicure en Medewerkers.

Heb je vragen rond je voetgewelf en/of voetfunctie, neem dan onze aanpak door in het nieuwsbericht: Voetgewelf, loopblessures en inlegzolen.

Uitbreiding met sportpedicure

Posted on: augustus 25th, 2019 by admin No Comments

Vanaf 1 september start Evy Bogaert in RUNNING AND MORE als gespecialiseerde sportpedicure. We heten haar hartelijk welkom in ons team!

Dit is Evy, ten voeten uit:

“Ik ben thuisverpleegkundige en medisch pedicure in regio Oostkamp en Brugge. Echtgenote van Ruben, mama van Dries, Danaë en Dunya.

Mijn interesse in gespecialiseerde voetverzorging, met name de medische en sportpedicure, is gegroeid tijdens mijn job als verpleegkundige. En dankzij mijn eigen bescheiden sportbeoefening.

Door de jaren heen verdiepte ik me meer en meer in de sportende voet.

Ik volgde de tweejarige cursus ‘Gespecialiseerde voetverzorging’ aan CVO Sint-Godelieve en verdere specialisaties bij Syntra, Intermedi, FC4Y (FeetCar4You), alsook MSP Opleidingen.

Daarnaast investeer ik graag in bijscholingen om op de hoogte te blijven van de nieuwste behandelmethoden bij voetaandoeningen en gerelateerde problemen.

Je voeten worden bij mij professioneel onder handen genomen, met nadruk op:

  • Preventie of het voorkomen van voetaandoeningen en gevolgen voor optimale sportbeoefening. Een eerste doelstelling van de sportpedicure is het verbeteren en/of optimaliseren van de conditie van de voeten van de sporter. Voorkomen van problemen via gespecialiseerde verzorging, om klachten voor te zijn!
  • Behandeling van alle nagel- en huidaandoeningen van de sportieve voet. Je bent welkom als sporter van gelijk welk niveau, als je klachten hebt t.h.v. de huid en/of de nagels van je voeten.
  • Advies over je optimale hygiëne en voetcomfort. Ik zal je advies geven betreffende je persoonlijke voetverzorging, rekening houdend met je sport, omstandigheden en schoeisel.

 

 

Voor welke problemen neem je best contact met een gespecialiseerde sportpedicure? Eelt, blauwe nagels, blaarvorming, schimmel, ingegroeide of ingroeiende nagels, hallux valgus, plantaire fascitis.

Welke technieken ik hiervoor gebruik en welke afspraken je bij mij kan boeken? Lees daarover meer op de pagina Sportpedicure.

Tot ziens in RUNNING AND MORE,

Evy.”

 

We zijn trots op onze nieuwe collega, zijn ervan overtuigd dat de sportpedicure een uiterst zinvolle uitbreiding is van onze diensten en wensen Evy alle succes toe.

Neem gerust meteen contact via evy.bogaert@runningandmore.be of 0476/33 89 10 voor meer info of voor een afspraak!