Onze teamleden in hun ‘kot’: een portret van oprichter Rik Hoste

Posts Tagged ‘sportosteopathie’

Onze teamleden in hun ‘kot’: een portret van oprichter Rik Hoste

Posted on: mei 7th, 2020 by admin No Comments

Rik Hoste, oprichter van RUNNING AND MORE,  geeft een inkijk op de activiteiten in zijn ‘kot’ tijdens de Corona-quarantaine. Als osteopaat heeft hij inmiddels de werkzaamheden hervat.

 

Welk werk deed je tijdens de quarantaine en op welke manier?  

Het begin van de quarantaine was één nauwelijks onderbroken brainstormsessie: Hoe gaan we in godsnaam onze klanten en patiënten kunnen opvolgen, laat staan behandelen, als we niemand live kunnen ontvangen, de deur niet uit mogen en op anderhalve meter moeten blijven?

Er waren half maart nog heel wat trainingsschema’s op te stellen en op te volgen. Dit kon gelukkig perfect van op afstand en dit is smooth blijven verder ‘lopen’. Er werd veel om uitbreiding van schema’s gevraagd, o.w.v. doelen die wegvielen, en anderzijds konden we nieuwe start-to-runners op weg helpen.

Wat echt niet meer kon, waren de onderzoeken bij klachten. Vragen die daarover kwamen, behandelde ik door mijn advies te geven over de timing en de aard van de behandeling en/of actieve aanpak. In sommige gevallen lukte het aardig om voorlopig de juiste oefeningen door te geven en de afspraken vast te leggen in het post-quarantaine tijdperk. 

Daarnaast is er mijn lesopdracht osteopathie aan het college Sutherland: Deze lessen gaan nu niet meer door in Amsterdam, maar online vanuit ieders kot. Een weekend is gepasseerd, het volgende komt eraan. Nu had  ik – veel rustiger dan anders – de tijd om die lessen voor te bereiden en ook om de thesissen, waar ik promotor van ben, op te volgen.

Er zijn extreem veel bestellingen van Currex-zolen deze periode. Het op punt houden van de stock, via meerdere bijbestellingen in Currex Hamburg, vroeg dus ook wat aandacht en tijd, naast het eigenlijke opmaken en leveren van de (post)pakketten.

De behandelingen osteopathie zijn natuurlijk volledig geschrapt geweest, maar daar zijn we inmiddels terug volledig kunnen invliegen. Deugddoend! Ook mooi hoe geduldig iedereen heeft gewacht en hoe gedisciplineerd alle patiënten nu onze vooropgestelde veiligheidsregels volgen!

 

Waar heb je van kunnen genieten in je vrije tijd?

Bij de start van de lockdown, na de eerste shockerende verlamming, hebben we even afstand moeten nemen om de gebeurtenissen te overzien. Hoe moest dit verder met onze kinderen, midden in de Zorg, en de kleinkindjes dan: Wie gaat daar voor zorgen als wij het niet meer mogen. What about onze eigen moeders, in de 90 en alleenstaand? 

Een crisis doet zeer, eist slachtoffers en brengt veel angst met zich mee. Ook bij ons, en het was een continue oefening om die angst geen schaduw te laten werpen op al de opportuniteiten die de crisis bood en biedt. Ik heb alleen maar professionele vraagtekens; mijn gezin, familie en ik zijn gezond gebleven tot nu. Er zijn mensen die het écht moeilijk hebben (gehad). Onze gedachten waren en zijn nog altijd heel vaak bij hen.

Zoals we ook onze klanten hebben aangeraden: Ga rustig sporten, als je je goed voelt, met als hoofddoelstelling in die beginfase: relax. Wij deden het samen, Leen en ik: minstens één sportieve activiteit per dag: hardlopen of fietsen en het heeft ons onnoemelijk veel deugd gedaan. Puur aan de spanning en de dreiging van die stijgende curve ontsnappen.

Met de fiets konden we mijn moeder in Oostkamp gaan bezoeken: wij onderaan haar appartement, zij op haar balkon op de 2e verdieping. Zij kon me recent ook depanneren met unieke, ‘home made’ mondmaskers.

En… twee vliegen in één klap: de Currex-zolen, die in het Brugse werden besteld, leverden we netjes af aan de voordeur, per fiets genietend van de zon.

Lang leve Whatsapp ook, want via de diverse groepjes van collega’s, familie en vrienden kregen we hun dagelijkse updates, afgewisseld met de hilarische Corona filmpjes of GIF’s, die iedereen inmiddels in meervoud heeft ontvangen. Heerlijk toch, hebben we vaak bedacht in die kritische beginfase,  hoe humor zware dingen kan verlichten.

En hoeveel steun je haalt uit de samenhorigheid, de basis die er eigenlijk altijd is, maar die pas komt bovendrijven in dergelijke crisissen en afzondering. Hoe het social distancen de afstand net verkleinde: een heerlijk gevoel in ons stulpje in Sint-Andries.

Verder zijn we zoals zovelen met veel plezier (en een kwinkslag) van bloedgroep veranderd: we zijn nu A-peritief. Een dagelijks rustig en gezond aperitiefje, ja dat mocht, vonden wij ook.

We hadden er veel deugd om ’s avonds wat vroeger kunnen eten (al rond 19u of soms zelfs vroeger) en daarna nog even TV te kijken. Het nieuws meepikken. In de normale hectiek is dat onmogelijk, omdat mijn consulten meestal tot 20, 21u doorlopen.

 

Professioneel gezien: Wat kreeg je nu wèl gedaan, wat niet lukte in de pre-Corona-hectiek?

Eindelijk kon ik nu tijd vinden om mijn geplande postacademische cursus over ‘osteopathie bij hardlopen’ uit te werken. Hierin kan ik mijn expertise en de osteopathische visie delen op diagnostiek en op de behandeling van sporters met hardloopgerelateerde kwetsuren. Ik maak daarbij ook een volledige literatuurstudie over schoeisel, inlegzolen, loopstijl, en werp een kritische blik op de wetenschappelijke literatuur erover.

Daarnaast werk ik samen met Leen een mooi studieprotocol uit over de voordelen van de Currex-zolen RunExpert en RunPro. De volledige wetenschappelijke studie hopen we klaar te hebben tegen de zomer! De preliminaire resultaten zien er veelbelovend uit!

Ik kon ook wat rustiger antwoorden per mail op alle gestelde vragen, en we konden eindelijk eens aan de nieuwe website verder werken en aan ons adressenbestand.

Literatuur die al langer naar me lag te lonken, heb ik rustig kunnen doornemen overdag, in de tuin, onder de parasol: ‘Points gachettes et chaine fonctionelles musculaires en ostéopathie et en thérapie manuelle’ 

 

Waar kijk je het meest naar uit op professioneel vlak, post-Corona?

  • De lancering van ons nieuw protocol en softwaresysteem voor inspanningstesten
  • De voldoening van mijn brede waaier aan werk
  • Het nodig zijn en effectief kunnen helpen
  • Het plezier van weer veel mensen te zien, die dankbaar zijn voor hun progressie en/of voor hun verminderde klachten
  • Opwindend om een mooie nieuwe zomer te verwelkomen, met atleten en hun nieuwe doelstellingen, om samen succesvol naartoe te werken
  • Ook op stapel: afwerking en publicatie van de gloednieuwe studie met de Currex-zolen RunPro en RunExpert

Wat betreft kennisdeling: Sommige webinars waren de moeite, en ze kunnen tijdbesparend zijn, ja, een geschikt alternatief in lockdown, maar nooit ofte nooit een concurrent voor live lessen. Hoe langer hoe meer en hoe groter het aanbod, des te minder warm werd ik ervan. Ook het online lesgeven had voor mij zijn charmes, maar even goed zijn grote beperkingen.

Ik sta te trappelen van ongeduld om de dynamiek van live lessen en bijscholingen terug te ervaren!

 

Privé en professioneel: wat neem je mee uit deze periode?

Ons credo is al altijd: Het belangrijkste aspect in de geneeskunde is ‘preventie’, het op de juiste manier aansterken van je eigen weerstand, want die kunnen we sterk beïnvloeden. Veel meer dan de leek durft vermoeden. Ook al zullen we hiermee natuurlijk niet alles kunnen voorkomen en zullen nieuwe virussen ons mogelijk genadeloos blijven treffen.

Ik voel me geroepen om nog meer de osteopathische kennis doorgeven: over hoe je ook banale klachten moet plaatsen en hoe je ze op een gezonde, holistische manier moet behandelen, zonder onderdrukkende medicatie (de anti-’s, tenzij het om levensbedreigende situaties gaat natuurlijk), die hoe dan ook een spoor achterlaat in je eigen verdedigingsmechanismen.

Mijn laatste wetenschappelijke bijdrage “Sportosteopathie: effectief in preventie en behandeling” werpt daar ook een mooi licht op.

Wat ik echt anders wil BLIJVEN doen? Meer vrije tijd inplannen: ofwel een vrije halve dag of dagelijks een paar uur vrije tijd in de agenda zetten. Daarin gaan we dan ook echt moeten leren rustig eten en bvb. wat sporten, maar zeker helemaal niets professioneel doen, zelfs geen vakliteratuur doornemen.  De lockdown vormde op het vlak van ritme en balans wel een inspiratiebron.

 

 

Rik Hoste, osteopaat – bewegingsanalist – inspanningsfysioloog – trainer bij RUNNING AND MORE

Voor een afspraak:

Sportosteopathie, effectief in preventie en behandeling

Posted on: april 28th, 2020 by admin No Comments

In dit artikel wordt verduidelijkt welke grote rol de sportosteopathie kan spelen, zowel in preventie als in behandeling van sporters.

Wetenschappelijke studies wijzen uit dat meer dan 50 percent van alle atleten (recreatieve en professionele) minstens één keer per jaar gedurende enkele weken out zijn met een ‘sportgerelateerde’ kwetsuur.

Dit cijfer is de laatste decennia nauwelijks beïnvloed door de enorme vooruitgang op vlak van schoentechnologie, trainingsinzichten, gezonde voeding, medische omkadering en dergelijke. Waar wringt dan eigenlijk het schoentje?

Voor een kwetsuur vinden we vaak een voor de hand liggende oorzaak, zoals te snel opdrijven van de trainingsbelasting, nieuwe schoenen, verandering van loopstijl (‘omdat gezegd werd dat ik daardoor sneller zou lopen’), …

Als een lopersknie wordt vastgesteld na een periode van intensievere training, kan dit er mogelijk wel op wijzen dat deze iets met mekaar te maken hebben (= associatie), maar het betekent daarom niet noodzakelijk dat er ook een causaal verband is.

 

 

Bij het ontstaan van klachten spelen er zowel extrinsieke als intrinsieke factoren een rol. En deze zijn allemaal, in mindere of meerdere mate, altijd aanwezig.

Extrinsieke factoren zijn buiten de atleet gelegen: trainingsvolume, -intensiteit, -ondergrond, -materialen, …

Intrinsieke factoren behoren tot de atleet zelf. Ze situeren zich op 3 vlakken:

  • biomechanisch: bvb. Een beperking in het heupgewricht kan aanleiding geven tot scheenbeenvliesontsteking.
  • fysiologisch: bvb. Onevenwichtige voeding kan leiden tot een achillespeesontsteking
  • psycho-emotioneel: bvb. Werkstress en bijhorende vermoeidheid kunnen er voor zorgen dat je daags na een intervaltraining opstaat met een geblokkeerde nek.

Dit één op één denken is niet noodzakelijk verkeerd. Alleen spelen er altijd en overal heel veel ééntjes mee. Een stressfractuur kan beïnvloed zijn door het trainingsvolume, door gewrichts- en spierdysfuncties,… maar eveneens door een disbalans in je hormonenhuishouding en/of je vitamine D – en calciummetabolisme. Bij dit laatste spelen, naast de zon, ook de werking van het maag-darmstelsel en de functie van lever en nieren een rol.  

 

 

Als de spreekwoordelijke emmer overloopt, is er meestal de druppel (aanleiding) en er is een plas water (symptoom) als gevolg.

Het is natuurlijk goed om

  1. de grond te dweilen (= symptoom behandelen) en
  2. ook de kraan dicht te draaien (= aanleiding uitschakelen), maar uiteindelijk is het vooral nodig
  3. je emmer te ledigen!

Dit drieluik is de essentie van de holistische aanpak in osteopathie. Een osteopaat is opgeleid om altijd en overal aandacht te hebben voor het totale beeld, om via manuele diagnostiek en behandeling alle intrinsieke factoren te normaliseren en tegelijkertijd de atleet bewust te laten worden van bepaalde negatief inwerkende extrinsieke factoren.

Nog zinvoller is het van ervoor te zorgen dat de emmer nooit te vol is. En hier komt de rol van osteopathie op preventief vlak meespelen. Een osteopaat krijgt via het osteopathisch onderzoek zicht op een mogelijke disbalans, zowel in het spier- en gewrichtsstelsel als ter hoogte van organen en schedel.

Wanneer het lichaam niet ‘belast’ wordt (door training bvb), zal je van zulke disbalansen zelf wellicht niet al te veel ondervinden. De bijkomende sportbelasting zorgt ervoor dat die prikkels wel leiden tot iets dat je zeker opmerkt, bvb. een contractuur van de kuit of een fasciitis plantaris.

De meeste kwetsuren krijg je niet ‘door’ het sporten, maar ze komen door het sporten aan de oppervlakte. Sporten draagt dus niet alleen bij tot algemene gezondheid en fitheid, maar je wordt je -dankzij de sportieve belasting- sneller bewust van (kleine) onevenwichten.

De osteopaat is opgeleid om al in een vroeg stadium (dus voordat er klachten zijn) een disbalans en minder goede functies te ontdekken en te behandelen, waar dan ook in het lichaam.

Een regelmatige screening (osteopathische screening of bewegingsanalyse) en behandelingen bij de osteopaat zijn dan ook zeer sterk aanbevolen.

Osteopathie is ‘de’ effectieve tool voor preventie en behandeling van sportgerelateerde letsels, en bij uitbreiding voor de algemene gezondheid van de sporter. Sporters die vinden dat ze hiervoor geen tijd hebben, raden we aan eerder een training te skippen dan deze waardevolle tool te negeren. Het zal hen meer voordeel opleveren, dan dat ze nadeel zouden kunnen hebben van het reduceren van trainingsvolume!

 

Rik Hoste DO, MSc, osteopaat

Afspraken

  • via de online agenda (bovenaan de homepage
  • rik.hoste@runningandmore.be
  • 0473 24 18 86

Meer lezen

 

    “Ik wil je heel erg bedanken voor de 3 osteopathiebehandelingen die je mij gaf. Ik ben al volledig pijnvrij, ook tijdens het trainen!

    Het is echt indrukwekkend hoe je met de bewegingsanalyse op het spoor kwam van mijn eigenlijk probleem.

    Ik ben zeer dankbaar dat ik niet opnieuw door heel de molen moet van kinébehandelingen en ontstekingsremmers en dat mijn achillespezen op deze manier genezen zijn. En vooral dat ik weer gemotiveerd verder kan trainen!

    Had ik deze stap maar veel eerder gezet. Nogmaals grote dank.”

De heup van de sporter, vaak over het hoofd gezien

Posted on: mei 1st, 2017 by admin No Comments

Uit mijn ervaring met sportieve talenten blijkt dat de beweeglijkheid van de heup een cruciale factor kan zijn in de verder evolutie naar een succesvolle sportloopbaan.

Het osteopathisch onderzoek van lopers en fietsers wijst zeer frequent op heupdisfuncties, die nooit voordien gezien werden en bijgevolg onbehandeld bleven. Veel manueel therapeuten controleren wel de beweeglijkheid van het bekkengewricht en van de lage rug, maar zien de heup over het hoofd.

 

Heup 1

 

Andrew Taylor Still, de grondlegger van de osteopathie, heeft altijd uitdrukkelijk beklemtoond dat je nooit een patiënt mocht laten gaan zonder het heupgewricht na te kijken. En terecht!

Het is bovendien zo dat een beperkte mobiliteit van de heup niet altijd voelbaar is en zich, indien wel, meestal manifesteert op een andere plaats. Bij atleten met bvb. lage rugklachten, lopersknie of ischialgie kan een heupdisfunctie de meest beïnvloedende factor zijn.

 

Heup 2

 

Uit onze sportmedische ervaring weten we waarin een goed functionerend heupgewricht het verschil maakt voor een atleet:

  • Een goede heupstrekking leidt tot een dynamische afstoot bij het lopen.
  • De knie-inzet van de loper in de zwaai naar voren wordt bepaald door de heupbuiging en zorgt voor de juiste paslengte.
  • Een voldoende binnenrotatie van de heup is een belangrijk element in het opvangen van de impact bij de landingsfase van het lopen.
  • Een optimale heupbeweeglijkheid waarbij alle heupspieren in de juiste balans zijn, bepaalt de efficiëntie van de krachtoverbrenging op de pedalen.
  • Een beweeglijk heupgewricht zorgt voor een ideaal kniebewegingspatroon en een vloeiende bekkenbeweging bij de fietser.

 

Heup 3

 

Heupdisfuncties kunnen ontstaan uit lokale disbalansen van bekken-en heupspieren, van ligamentaire onevenwichten of spanningen vanuit het kleine bekken (organen), maar kunnen ook beïnvloed zijn vanuit andere structuren zoals de knieën, enkels, … zelfs het kaakgewricht.

Wanneer we de heupbeweeglijkheid (en dat geldt voor gelijk welk gewricht) onderzoeken ligt de nadruk op de kwaliteit van de beweging, en niet op de kwantiteit. Waarom?

Een kwantiteitsverschil is een verschil in bewegingsamplitude, en dit is op zich nooit voldoende om een klacht te ontwikkelen. Door een verschil in structuur kan het immers heel normaal zijn dat je ene heup verder kan bewegen dan je andere. Het is wel belangrijk om als osteopaat een kwaliteitsverschil te ontdekken, want dit wil zeggen dat er een onevenwicht bestaat dat voor de individuele atleet niet normaal is, en dit kan wel degelijk een rol spelen in het ontwikkelen van klachten.

 

Heup 4

 

Het ontdekken hiervan is het stukje ‘kunst’ in het manueel onderzoek van de osteopaat. Geen enkele atleet verlaat RUNNING AND MORE (na een osteopathische screening of bewegingsanalyse) zonder een grondig onderzoek en heldere diagnose van het heupgewricht.

Een disfunctie van de heup vraagt om normalisatie via manuele behandelingen. Deze vereisen kennis en precisie van de ervaren osteopaat. De atleet zelf moet bijkomend de herwonnen beweeglijkheid actief onderhouden en optimaliseren via een functioneel oefenprogramma, dat wij ook aanbieden. Automatisch komt er dan door adaptatie een overdracht naar de loop- en fietstechniek.

Je heup, misschien ook jouw geheim wapen om door te breken?

Lees hier meer over onze osteopathische screenings en behandelingen. Voor info over onze bewegingsanalyses, zie www.runningandmore.be/bewegingsanalyse

Afspraken kan je boeken via de online agenda, bovenaan de homepage.

Rik Hoste, osteopaat DO