Wat met Dwars door Brugge 2021?

Posts Tagged ‘training’

Wat met Dwars door Brugge 2021?

Posted on: februari 9th, 2021 by admin No Comments

Het is de periode van het jaar waarin we de groepstrainingen opstarten voor Dwars door Brugge.

Vermits we een zeer geslaagde ‘eigen editie’ achter de kiezen hebben van de Halve Marathon van Brugge 2020, deden we enkele weken terug een enquête bij een duizendtal van onze contacten. We waren benieuwd of en hoe zij met ons misschien ook (opnieuw) naar de mooie Brugse stadsloop, weliswaar wellicht in een Special Edition 2021, wilden toewerken.

 

 

Uit deze rondvraag bleek duidelijk dat Groot Brugge vooral enthousiast is voor de tweewekelijkse trainingen in groep, zoals we die al jaren gewoon zijn binnen het concept van RunBrugge. En zeker voor begeleide deelname aan de wedstrijd, voor iedereen die van de voorbereiding genoot.

Helaas laten de overheidsmaatregelen het momenteel nog altijd niet toe van met meer dan vier in groep te lopen. Daarom beslisten we om het klassieke voorbereidingstraject naar Dwars door Brugge (5 en 15km) te vervangen door het volgende.

Jullie kunnen een trainingsschema krijgen voor DDB 2021, voor de 5 of voor de 15 km. Dit mailen we naar je toe voor € 20.

  • De 5 km is gebaseerd op het principe van start-to-run. Je hoeft geen loopervaring te hebben. Het schema bouwt op van nul.
  • De 15 km vraagt enige ervaring. Hiervoor kun je best bij aanvang van de trainingen 30 minuten aan een stuk lopen.

Afhankelijk van de wettelijke versoepelingen rond groepssport en van het aantal enthousiaste volgers van ons schema, kunnen we overwegen om eens een keer of twee in groep af te spreken om samen te trainen. Inbegrepen in de prijs van het schema!

En wat meer is? Zoals alle andere jaren krijgt iedereen die intekende voor de voorbereiding met ons, ook de gelegenheid deel te nemen aan de wedstrijd zelf mét onze begeleiding.

 

 

Wat een optie kan zijn -qua voorbereiding- voor wie meer prestatiegericht is:

Je kan intekenen voor onze package ‘Stratenloop’: deze omvat een inspanningstest en 12 weken individuele schema’s, met follow-up tot en met je wedstrijd. Klik hiervoor door naar https://www.runningandmore.be/packages/ en bekijk Pakket 3: Stratenloop.

Kies je voor deze close individuele begeleiding, dan mag je ook deelnemen aan onze ‘voorwaardelijke’ groepstrainingen en gebruik maken van onze begeleiding op de wedstrijd zelf.

 

Naast deze 2 specifieke begeleidingsvormen voor Dwars door Brugge die we hierboven voorstellen, blijven natuurlijk ook volgende opties op elk moment toegankelijk. Hierbinnen kunnen we ook doelgericht trainen naar de 5 km of 15 km:

  • Individuele sessies loopcoaching met Leen
  • Small group run trainings: Stel zelf je groepje samen en lees hoe je met Tessa traint op https://www.runningandmore.be/small-group-run-training/)

 

Intekenen

Mail eenvoudig info@runningandmore.be met de keuze die je maakt!

Nog even je opties voor Dwars door Brugge op een rijtje:

  • Het gemailde schema om individueel te trainen (5km of 15km)
  • De Package met inspanningstest en daarop afgestelde schema’s voor 12 weken
  • Dankzij A of B gratis deelname aan eventuele groepstrainingen
  • Dankzij A of B de gelegenheid tot begeleiding op de wedstrijd
  • Individuele runcoaching
  • Small group training met maximaal 2 buddies

We kijken naar je uit! Rik, Leen en Tessa!

 

Winterpakketten ’20-’21

Posted on: oktober 15th, 2020 by admin No Comments

Hoe ga jij deze winter je conditie verzorgen? En hoe ga je jezelf daarvoor motiveren?

Met de volledig leeg-gelopen wedstrijdkalender dit najaar en met weinig hoop op georganiseerde deadlines in de lente van 2021, is de winterperiode ideaal voor de aanpak met een nieuwe begeleiding.

We zorgen ervoor dat je basisconditie op punt komt of verbetert, afhankelijk van wat je wenst. Het zal deugddoend zijn om te genieten van enerzijds een perspectief dat we samen vastleggen en van anderzijds onze professionele ondersteuning.  

Gelijk hoe jouw situatie en motivatie is, wij helpen je comfortabel, verantwoord en met veel voldoening deze vreemde winter door.

Gezien het succes van de zomerpakketten 2020, bieden we nu dus graag de wintervariant aan:

  • We kunnen samen een doel of uitdaging vastleggen voor 2021, als je dit wenst. Je kan deze begeleiding ook zien als een louter onderhouden van je conditie gedurende de winter ’20-’21.
  • Jij kiest vrij wanneer je wil beginnen, met als uiterste startdatum 21 december 2020.
  • Je kan kiezen voor de combinatie lopen/fietsen, voor fietsen of lopen alleen. Je hebt de 3 mogelijkheden.

 

 

Hierbij de keuzemogelijkheden van ons winterpakket op een rijtje:

  1. Het STANDAARD winterpakket volg je bij Rik voor € 245 en omvat:
  • een labo-inspanningstest naar keuze: de stofwisselingsanalyse (t.w.v. € 98) of de lactaattest (t.w.v. € 83), op de loopband of op de Wattbike, als basis voor
  • gedetailleerde trainingsschema’s mét follow-up voor 18 weken, ook weer naar keuze lopen, fietsen of de combinatie lopen-fietsen (t.w.v. € 192 / € 207)

We bieden dit pakket nu ook aan zonder de inspanningstest, maar met de verwerking van al je aangeleverde intakegegevens die noodzakelijk zijn om degelijke ‘op maat schema’s’ op te stellen: De tarief bedraagt dan € 185 voor de volle 18 weken van individuele begeleiding.

 

2. Het PREMIUM winterpakket heb je voor € 340 (of zonder de inspanningstest voor € 280). Naast het Standaardpakket krijg je hierbij 2 sessies sportvoedingsadvies van Diëtiste Charlotte.

3. Voor het PEDICURE winterpakket betaal je € 310 (of zonder de inspanningstest € 250). Hier zijn het Standaardpakket en twee sportpedicurebehandelingen inbegrepen van Medisch Sportpedicure Evy.

4. Het CORE winterpakket kost je € 320 (of € 260 zonder de inspanningstest). Het Standaard pakket van 18 weken trainingsbegeleiding wordt uitgebreid met twee individuele sessies core stability.

5. Nieuw! We bieden nu ook het MENTAL winterpakket aan: Je krijgt hierbij 2 afspraken voor individuele mental training van Sportpsycholoog Annelies. Je betaalt voor dit complete pakket € 325 in totaal (of zonder de inspanningstest € 265).

6. Kies je voor het ALL-IN-ONE winterpakket (standaard + voeding + core + pedicure + mental), dan heb je de compleetst mogelijke begeleiding voor € 555 in totaal (of zonder de inspanningstest voor € 495).

 

INTEKENEN

Mail info@runningandmore.be met je gekozen winterpakket (Standaard, Premium, Pedicure, Core, Mental of All-in-one) én eventueel al je gekozen startdatum.

Na deze kick-off test of na het doorsturen van je intakegegevens (als je geen inspanningstest doet) betaal je voor je pakket en kunnen je afspraken voor core, voeding, pedicure en/of mental training worden vastgelegd. Je kan dit zelf doen via de online agenda (bovenaan de homepage). Of op jouw vraag doen we dit voor jou.

 

MEER INFO

Waarom kiezen voor een begeleiding bij ons? Lees het in de testimonials die spontaan werden achtergelaten!

Waarom voor een package kiezen?

  • De essentiële testen en services zitten erin: Je hoeft zelf niet na te denken. Wij begeleiden je.
  • Eenvoudig qua administratie: Je tekent één keer in en betaalt in één keer, ongeacht je keuze van pakket.
  • De totaalprijs is lager: Je begeleiding kost je minder dan wanneer je de afspraken apart zou kiezen.
  • Alles onder één dak: Je hoeft maar op één plaats te zijn, nl. in de Spoorwegstraat 394 in St-Michiels. Kom je van ver, dan koppelen we desgewenst je afspraken aan mekaar.
  • De mental training sessies kunnen online doorgaan. Op vraag organiseren we dit ook voor de follow-up afspraken voor sportvoeding.

Wens je onze begeleiding, maar liever los van dit pakket? Bekijk onze homepage!

Wens je te bekijken wat we verder nog bieden van packages? Hier het overzicht!

Je hebt nog andere vragen? Stel ze ons gerust vrijblijvend via  info@runningandmore.be

We heten je altijd hartelijk welkom!

Het RUNNING AND MORE team

 

Core stability in groep

Posted on: augustus 2nd, 2019 by admin No Comments

Na de zomer is het weer tijd om er stevig in te vliegen. Dit doen we met een unieke, tiendelige lessenreeks core stability. In deze sessie focussen wij via circuittraining met functionele oefeningen op versteviging van je rompspieren: buik-, bil-, en rugspieren.

Het resultaat zal zijn dat je je beter in je vel voelt, je het risico op blessures vermindert en je je sport efficiënter kan uitoefenen. Het is natuurlijk ook veel leuker om samen in ons luchtig lab de juiste oefeningen aan te leren en ze in circuitvorm uit te voeren, dan helemaal alleen op je matje thuis.

 

Voor wie?

Iedereen vanaf 16 jaar die interesse heeft; man of vrouw, van recreatieve sporter tot mensen die graag een actievere levensstijl willen hanteren, of gewoon gezellige en coole trainingen in groep willen beleven.

Alle oefeningen worden aangepast aan het niveau van iedere individuele deelnemer. We beperken het aantal plaatsen tot 10, waardoor je in groep toch ook kan genieten van een individuele begeleiding.

 

 

Wat precies?

  • 10 core stability lessen van 1 uur met maximaal 10 deelnemers
  • Op zaterdagmorgen om 9u in RUNNING AND MORE, Spoorwegstraat 394, Sint-Michiels
  • Data: 7, 21, 28 september, 12, 19, 26 oktober, 2, 9, 16 en 23 november
  • Kostprijs: € 120

 

Zin om in te schrijven voor deze 10 groepslessen?

Wees er snel bij want het aantal plaatsen is beperkt! Je inschrijving is definitief na ontvangst van onderstaand  inschrijfformulier én van je inschrijvingsgeld.

Enkele dagen na de ontvangst van beide krijg je van ons een bevestigingsmail met meer details.

 

Wil je liever individueel core stability training krijgen? Klik dan hier door voor meer info en afspraken.

Nog vragen? Interesse in een andere vorm van sportieve begeleiding, los van deze lessen? Mail je vragen vrijblijvend naar info@runningandmore.be