Dit weekend heb ik de wedstrijd perfect kunnen indelen met een eindtijd van 10h 4 min.  Een pak beter dan ik had durven voorspellen (in de voorbereiding heb ik klierkoorts gekregen en m'n gewrichtsbanden gescheurd).  Ik zou je dan ook willen bedanken voor de hulp hierbij.

Een dikke merci voor jullie top begeleiding én engagement! Super bedankt voor alles!

Beste Rik,
Fantastisch! Bedankt, ik ben heel blij dat ik voor mijn vertrek nog ben langsgekomen! Het is ook plezant te merken dat er vooruitgang merkbaar is :)! Bedankt voor de analyse! Ik bezorg de resultaten ook aan …. in Leuven en natuurlijk aan ..! Groetjes,

Ik ben heel tevreden met mijn fietspositionering. Ik heb géén last meer aan mijn rug; ook niet als ik vaker en langer ga fietsen :-).

Merci daarvoor!

... Het is een goede motivatie geweest om me op alle vlakken in te zetten, ook op mijn gezondheid. ... Ik volg je schema nog steeds! Ik heb minder en minder 'goestjes' en voel me al vrij goed in mijn vel.

... Ik heb een super tijd kunnen lopen! Had nooit gedacht dat ik onder de 1:25 kon uitkomen. Maar het is me toch gelukt! Ik voel me goed in mijn vel de laatste tijd...

Een dikke merci voor alle hulp!

Met meerdere marathons op de teller dàcht ik dat mijn voeding op punt stond. Na de analyse van Charlotte kwam aan het licht dat mijn voeding toch te kort kwam voor mijn persoonlijke behoeftes bij inspanningen. Ik kreeg een aangepast schema, rekening houdend met de bevoorradingspunten op mijn volgende race. Gisteren dit plan perfect uitgevoerd. Gevolg: geen dipjes, laat staan man met de hamer! Niets van kramp, in een nochtans warme editie. Maw niets dan lof!!!

Beste Rik, bedankt voor uitgebreide analyse. Proficiat met deze heldere en gestructureerde aanpak. Deze analyse biedt een pak aan informatie. Je brengt zowat alle mogelijke risicofactoren in beeld ( gewrichtsdisfunctie, spierbalans,schoenen, looptechniek)….

Bedankt voor het leuke en goede verloop van de test!

Rik,

Bedankt voor mijn rapport (knap)! Het was ook een heel goede ervaring om dit eens te doen bij een expert. Zal vanaf deze week mijn oefeningen doen. Ik wil ook de Currex-zolen gebruiken, en dan met andere schoenen zoals je aangaf

...

Met vriendelijke groeten!

Dag Rik,

Heb de eerste 20 km het schema gevolgd, en daarna voelde ik dat ik nog veel over had. Kon de laatste 10 km duidelijk nog versnellen. De officiële einddtijd is 3:29:50!
Dank je wel voor de professionele begeleiding. Nu op naar de volgende.

...16 minuten sneller dan vorig jaar en blij met het resultaat. Ik moet zeggen dat je eetpatroon tijdens de wedstrijd wonderen heeft gedaan! De voeding kwam op het perfecte moment en ook de gelletjes zorgden perfect op de goede momenten voor de nodige energie. Bedankt voor alle tips!...

De blessuregevoeligheid en de "spookpijnen" rond de rechter knie zijn VOLLEDIG verdwenen; de Currex-zolen voelen gewoon goed aan bij het lopen, in combinatie met de nieuwe neutrale (=niet AP)schoenen, ...

Topmateriaal, die zooltjes! Zowel de Run- als de Bikeversie!

Bedankt, Rik, voor je zéér deskundig en erg gedetailleerd bilan! We hebben vanmiddag je website ook doorgegeven aan een andere marathonloper met achillespeestendinose.

Mijn marathon is zeer goed gegaan, beter en ook wat sneller dan verwacht!
Heb vlot kunnen uitlopen zonder echt een grote klop te krijgen. Op het einde zelfs nog 200m kunnen sprinten.

Na m’n knieprobleem heb ik de oefeningen gedaan en de frequentie van de trainingen verminderd:
nog 2x per week getraind, 1 interval en 1 duurloop volgens het schema.

Bij een volgende marathon kom ik zeker terug, zeer tevreden van de schema’s en de testen!

Rik,

…hebben we genoten van onze daguitstap en ons restaurantbezoek te Brugge (leuke stad), maar vooral heb ik genoten van het bezoek en de test bij Running and More, waarvoor nogmaals mijn welgemeende dank.

Vriendelijke groeten,

Het schema begint zijn vruchten af te werpen! Ziehier mijn tijdsregistratie van de Halve Marathon vandaag in Zwalm. Mijn vorige in Brugge (oktober '18) deed ik in 2u09 en nu 1u50’ ! Ik ben best tevreden over dit
resultaat: dankzij de goede begeleiding met jouw schema. Thanks

Alles verliep werkelijk volgens plan. Persoonlijk ben ik heel tevreden dat ik geen enkel zwak moment had en heel constant kon racen. Een geweldige voldoening! De testen die je hebt uitgevoerd hebben mijn trainer aan het werk gezet om mijn schema te optimaliseren. Dank daarvoor: Je bent echt een kei.

Ik ben erg tevreden over de Currex-zolen en zou ook graag een paar voor mijn vriendin bestellen. Ik wou ineens ook een paar bestellen voor mijn vader, maar ik zie dat ik die niet in dezelfde bestelling kan aangeven (omdat het om 2 paar Cleatpro's gaat, maar met verschillende schoenmaten). Bestel ik ze dan best gewoon apart? Ik vermeld het even omdat het voor jullie misschien makkelijker is om ze wel in één pakketje te steken.

Nogmaals bedankt!

Mijn eerste marathon zit erop!

Na de twaalf weken trainen voelde ik mij klaar. Heb dan ook mijn trainingsschema volledig afgewerkt. Hoe verder ik in mijn trainingsperiode kwam, hoe meer plezier ik eraan beleefde.

En dankzij jouw schema heb ik volgend resultaat neergezet: 3:48:40! De laatste 10 kms heb ik kunnen lopen aan hetzelfde tempo van mijn eerste 10 kms.

Ondertussen heb ik er al 2 sessies Core Training opzitten met Robin! Top die lessen, heel goeie deskundige begeleiding.  Ik merk een duidelijk verschil.

Dank voor jullie professionele aanpak.

Bedankt voor het rapport! Zondagochtend al een 12tal km gelopen zonder noemenswaardige last! De zolen zijn sowieso de beste die ik de laatst tijd gebruikt heb!

...

Merci!

…Ben heel blij met mijn resultaat. Ik heb ervan genoten … het liep beter dan verwacht. Na 42,3km zat ik aan 3u49, dus jouw voorspelling was helemaal juist.
Ik ben ervan overtuigd dat ik het met alleen maar lopen, zonder jouw advies en de regelmatige spieroefeningen van je schema nooit zou gehaald hebben om blessurevrij door de voorbereiding te komen.
Dus dit zal waarschijnlijk niet mijn enige marathon blijven en ik kom zeker nog eens terug bij je langs.

... Zeer goede begeleiding! Dankzij jullie uitstekend trainingsschema heb ik mijn PR op de halve marathon met 8 minuten kunnen verbeteren, en train ik tout court veel beter. Top werk!

...Bedankt voor het schema!!! Ik heb je soms een beetje vervloekt, maar het heeft mijn niveau zeker naar boven gekrikt. In het begin heb ik wat moeten wennen aan het trainingsvolume, maar de laatste 8 weken alle trainingen perfect kunnen afhaspelen...

Goeiedag,

Nogmaals, extra dank je wel, voor de goeie - grote hulp voor Lucas.

Hopelijk blijft het zo goed evolueren en kan hij er volop tegenaan bij de start v het seizoen.

... Mijn gemiddelde tijd was veel beter dan vorig jaar. Vorig jaar 7.23min/km en dit jaar 6.41/km. Was dus zeker niet gelukt zonder het schema en belangrijker voor mij nog; het is volledig gelukt zonder blessures!

Hoi Rik, via deze wil ik je graag nog eens bedanken voor het gevarieerde schema dat je ons aanleverde voor de Marathon van Hamburg gisteren!

Graag een dankwoordje aan jullie adres ivm jullie sportvoedingsadvies! Na mijn consulten in een moeilijke periode na de Parijs Marathon ben ik jullie raad indachtig geweest, mede dankzij jullie regelmatige berichten. Op raceday heb ik het uitgestippelde voedingsplan gevolgd. Het liep ondanks de warmte perfect!

Graag wou ik meedelen dat ik op de wedstrijd van Koekelare mijn beste tijd van 49:17 (gemiddeld 12,175km/u) heb kunnen verbeteren naar 47:38 (gemiddeld 12,480 km/u). Dus toch een kleine joepie.
De trainingsschema’s die je hebt opgesteld werpen vruchten af :-).
Zonder de schema’s zou het niet gelukt zijn. Ik volg ze nauwkeurig!
Nogmaals heel erg bedankt.

Waarvoor ik eigenlijk deze mail stuur: Ik realiseerde me dat ik nog geen mail verzonden had om u te bedanken. Dankzij uw schema’s kon ik de dodentocht rustig joggen. Nogmaals bedankt!

... Dank je wel dat ik welkom ben als het nodig is. Dank je nogmaals voor alle hulp...

Beste Rik,
Dank voor zeer grondige analyse en super knap protocol.

Nogmaals heel erg bedankt voor alle uitleg. Het was niet alleen een "eye opener" voor mij, maar zeker en vast ook voor mijn vriend. Sinds onze bijeenkomst heb ik zelfs geen chocolade of choco meer aangeraakt :), en ik mis het niet :)!

... Uiteindelijk is het heel goed gegaan, heb ik een mooie progressie kunnen maken en een nieuw PR kunnen lopen, nl. 2u53'25" (vorige besttijd was 2u56'08"). Een geweldige vooruitgang vind ik!

Ik ben super blij met mijn gerealiseerde eindtijd en vooral met het plezier dat ik gehad heb met jouw trainingsschema's en met de afwisseling in de trainingen...

... Gisteren was het Knokke. Het zwemmen ging goed en niet vermoeid, zonder zwempak. Het fietsen was mijn beste: een gemiddelde snelheid van 31km/u op 45km. Het wheelen viel mij iets zwaarder uit door het dubbele van de afstand. Tevreden met mijn resultaat: 5 minuten na mijn 25 jr jongere tegenstander en 7e in mijn leeftijdscategorie.

Nog maar eens bedankt voor je efficiënte en gevarieerde schema's.

Ik kan nu met 100% zekerheid zeggen dat ik naar de Youth Olympic Games in Lausanne 2020 gestuurd word. Zowel de Belgische Schaatsbond als het BOIC hebben de selectie bevestigd.

Op het programma staan de 500m, de 1000m, en een gemengde relay met andere landen.
Ik ben hier natuurlijk ontzettend blij mee, en hoop daar vooral veel ervaring op te kunnen doen.

Dikke merci voor alles!

Dikke dankjewel voor alle steun, tips, motivatie en nog zoveel meer tijdens onze supertoffe groepslopen!!! Yesss, we did it!!!

Het was superleuk en smaakt naar meer.

Beste Rik,

Wat een euforie hier ten huize van.

Mijn wedstrijd liep echt vlot , geen inzinking, geen verlies, mooi vlak kunnen lopen aan een tempo van 4.50.

Gelukkig ben ik nog langs geweest voor een behandeling, want twee dagen nadien was mijn slaap verbeterd alsook het wrange gevoel van mijn stuit!

Nog eens super bedankt voor je begeleiding en je support. Zonder was het mij nooit gelukt!

Ik was zaterdag toch wel onder de indruk van het effect van de Currex insoles –

ik ga met die proberen want ben zeer ontgoocheld in de 3 paar (harde) steunzolen die ik op 3 jaar tijd liet maken bij (twee centra en) een podoloog...

Hey Rik!
ik wou nog even een mailtje sturen om je te bedanken. Ik ben zeer blij met mijn resultaat afgelopen week. Het was zwaar en ik merk dat ik nog hard moet werken om terug vlotter te lopen maar ben al zeer tevreden waar ik sta momenteel.
Zonder jouw deskundige aanpak had ik dit niet gekund. 1 van de volgende grote uitdagingen is nu terug op gewicht komen. Ik denk dat dit ook weer een verschil zal geven!

Ik heb het schema perfect kunnen volgen en vond de trainingen afwisselend en aangenaam.  Ik had er een goed oog in zonder dat het overbelastend werd.

Goedemorgen,
Gisteren had ik de feitelijke 5 km wedstrijd na 12 wekenschema. Waar ik vorige week zei niet veel verschil te verwachten met m'n poging na 10 weken, heb ik mezelf enorm verbaasd.
Ik heb de wedstrijd gelopen in 21’28”, vergeleken met m'n record dus een verbetering met 1’34 seconden!

Nog eens bedankt!

Met de nieuwe schoenkeuze plus Currex was het alleszins al heel de tijd prettiger lopen. Wat betreft de hinder door de oude kwetsuur aan mijn rechterenkel: Die is fel verbeterd sedert ik met het nieuwe materiaal loop. De spanning daar lijkt verdwenen! Nogmaals dank!

De wedstrijd an sich was één en al genieten voor mij!

Na 35km voelde ik dat de benen nog mee wilden en ik sneller kon. De laatste kms was het op een positieve manier afzien. Ik heb nooit last gehad van mijn ademhaling, steken in de schouder of buikkrampen. Een perfecte wedstrijd dus!

Nogmaals bedankt,

Rik,

ik wil je bij deze heel erg bedanken voor jouw expertise en behandelingen en kijk uit naar wat er verder nog kan gebeuren.

Met vriendelijk groeten,

Enorm bedankt voor de goeie, maar vooral super leuke trainingen, TOP COACHES!

... Je verdient het om eens in de bloemetjes gezet te worden. Vorig jaar verloor ik namelijk heel wat gewicht door je professionele begeleiding...

Na de screening met adviezen is mijn loopbeleving enorm verbeterd, alsook de prestaties. De 5 km wordt onder de 30:00 gelopen en binnen mijn 5 koplopen haal ik 1 kmtijden van 5:40. Dit was in feite geen doel, maar werd gewoon bereikt.... Binnen "mijn categorie" ben ik hier uiteraard tevreden mee...

Dag Rik,
Ik wil je eerst en vooral nogmaals bedanken voor de goede ontvangst en de tijd die je voor ons genomen hebt om tot deze zeer gedetailleerde analyse te komen. Ik heb inmiddels uitgebreid de resultaten van de bewegingsanalyse doorgenomen. .... Het testen op verschillende snelheden met training- en wedstrijdschoenen en daaruit het online afleiden van de resultaten vond ik ook heel sterk. ... Ook de vermoedelijke relatie tussen zijn 'pathologie' en de spanning van de vliezen rond de organen is opmerkelijk; had je inderdaad ook al in 2016 op gewezen. ...

Bedankt voor het rapport en de grondige analyse van de resultaten. Het geeft me vertrouwen te kunnen rekenen op mensen met degelijke kennis van zaken.

Nogmaals bedankt voor de goede ondersteuning om mijn doel te behalen; voor de testen, de schema's en de Currex-zolen. Ik heb van de knie totaal geen last gehad!

Mijn eerste halve marathon uitgelopen zonder probleem!

Beste Rik,
Hartelijk dank voor onze rapporten. We zijn allemaal heel blij dat we de inspanningstest hebben laten afnemen.

Nog eens bedankt voor alle coaching en om mijn conditie op dit mooie niveau te krijgen. Ik heb, dankzij jouw trainingsschema's, nog nooit zo fysiek fit gestaan.

Ik wou jullie via deze weg nogmaals danken voor jullie grote flexibiliteit om mij te willen ontvangen, evenals voor jullie deskundige analyse en advies.

Dag Rik, Bedankt! Dit is een degelijk onderbouwd werkstuk en als ik de nodige discipline kan opbrengen ( J ) kan ik er men voordeel mee doen. Doelstelling is om mijn sportieve ambities zo lang mogelijk te rekken! Veel succes nog met “Running and more” en tot binnenkort.

Beste Rik, ik het het rapport doorgenomen. Bedankt hiervoor, zeer leerrijk !!!!

... Ik moet zeggen dat ik veel progressie maak met jullie schema’s; mijn conditie gaat er ENORM op vooruit.
Ik denk dat ik binnen een maand nog eens een nieuwe lactaattest zal laten afnemen :)...

Dankjewel!

Bedankt Rik en Leen, voor de goede begeleiding en de trainingen. It was fun!!!

Jullie leveren prachtig werk. Door het individueel aangepaste trainingsschema was ik 34 minuten sneller op dezelfde Alpenrit in vergelijking met de vorige keer, en dat zonder een hoger aantal trainingskilometers. Dit had ik niet voor mogelijk gehouden.

... Het zijn echt top-inlegzolen. Ik heb er nu al 3 jaar veel plezier van. ...

...Bij deze wil ik je nogmaals bedanken voor de trainingsschema's die echt op mijn lijf geschreven waren: vol afwisseling, niet te ingewikkeld en niet te belastend. Perfect uitgekiend om mijn wedstrijd opnieuw met een negatieve split te kunnen lopen en mijn besttijd te verbeteren. Dikke merci en tot de volgende!

Bedankt Charlotte, om mij telkens aan te moedigen via sms. Bedankt voor de steun en goede opvolging!

Super tevreden over de eindtijd en gemaakte progressie. Ik heb de laatste tien km veel geoefende atleten zien opgeven.
… Het schema dat jullie opgesteld hebben was echt op maat van mij geschreven. Bedankt hiervoor!

... vertrokken om 6:15 voor een zaaaaaalig loopje! De Currex-zolen zijn de max; ik heb pijnloos gelopen! ...

Wat betreft de bewegingsanalyse en aanbevolen Currex-zolen: TOP!

Ik heb geen last meer gehad aan mijn scheenbeen, ook niet na lange duurlooptrainingen en zelfs niet na mijn marathon!

Mooi en goed concept!! Succes verder en dank voor de mooie dag gisteren,

Beste Rik,

 Ik voel mij de laatste weken steeds beter en beter en de meeste symptomen vervagen.

 Ik heb de 1ste cyclus twee maal doorlopen. Mag ik beginnen met de 2de fase?

 Volgende week plan ik nog eens een bloedcontrole.

 Mvg,

Sinds ik midden juli met de Currex-zolen loop, is mijn kleine overbelastingsblessure op een actieve manier helemaal genezen. Top product!

Terug hoop op een verdere loopcarrière voor …. , dankzij de grondige test en analyse.

Ik ben erin geslaagd om de halve marathon te lopen in 1u38. Een verbetering van maar liefst 8 minuten ten opzichte van vorig jaar dus!

Via deze weg wil ik je van harte bedanken voor het uitstekende schema.

De 'juiste' trainingen zijn inderdaad de sleutel tot beter presteren. De investering in RUNNING AND MORE is een bijzonder goeie gebleken! Ik ga kijken waar ik jullie vijf sterren kan geven, zodat nog meer mensen mijn voorbeeld kunnen volgen en beter gaan sporten.

Nu even nagenieten en daarna kijk ik uit naar een volgende loopwedstrijd.

Was ik niet bij Running and More geweest, stond ik niet zover als nu en zat ik hoogstwaarschijnlijk terug of nog steeds op de ontstekingsremmers, en voelde ik me vooral zo sterk niet. De zorg tijdens/na het sporten is weg en het plezier is terug. Bij deze hartelijk dank!

... Ondertussen heb ik al 3 trainingen gedaan zonder last aan de knie! De raad van Robin en de oefeningen zijn echt goud waard! ...

Dag Rik,

Bedankt voor de opvolging en begeleiding! De marathon is zeer goed gegaan, 3u17 is sneller dan dan wat ik had durven hopen. Super bedankt!

Ik heb van deze manier van trainen een veel beter gevoel. Mijn hartslagen zijn heel wat lager, en ik ben ook helemaal niet meer vermoeid van de duurtrainingen. Het trainen is nu echt een plezier.

Het is ongelooflijk hoe je dus op deze manier beter wordt!

Doe zo verder met het hele team, want de combinatie van trainingen, adviezen en support tijdens de wedstrijd werkt fantastisch.
Iedereen is met verstomming geslagen dat ik de halve marathon heeft gelopen 😉

Me happy!! Ik bereikte het vooropgestelde doel 3:15 met een tijd van 3:13:26 en ben daarmee uiterst tevreden. De voorbereiding qua schema was ideaal, ook met die 2 halve marathons op het programma...

Qua voeding en drank heb ik nog werk: Voor dat opnemen van koolhydraten tijdens en ook voor de wedstrijd zal ik eens beroep doen op Charlotte. Als ik een nog scherpere tijd wil, moet ook dit veranderen, denk ik.

Nogmaals bedankt voor het schema en tot later!

Hallo Rik, vanmorgen een kilometer of vijf gelopen, nagenoeg PIJNLOOS ! 🙂

Ik heb mijn behandeling verder gezet zoals je tweede voorstel. Mijn klachten zijn zo goed als verdwenen. Ik voel me echt goed voor het ogenblik.
Ik ga regelmatig zwemmen en het lukt goed.

Mijn halve marathon is zeer goed gegaan, beter dan verwacht!

Gezien de eerdere problemen met mijn knie was mijn voornaamste doel uit te lopen zonder noemenswaardige klachten. Ik had stiekem gehoopt op 1u45', wat redelijk optimistisch was aangezien ik minder op snelheid had getraind. Mijn uiteindelijke 1u37'59" was dan ook boven verwachting en een aangename verassing!

Ik was van plan om de wedstrijd trager te starten en gaandeweg te zien. Van in het begin liep ik aan een tempo tussen 5'00" en 4'45". Ik voelde me goed en dit aanhouden ging zonder problemen. Halfweg besloot ik om nog wat te versnellen en rond de 4'30" te proberen te geraken. Ik heb dit goed kunnen volhouden tot het einde!

Bedankt!

Dank je wel, Rik, ik ben al volop begonnen met de oefeningen, en geloof of geloof het niet, ik heb er deugd van, en de zolen zitten goed.

De voedingsschema’s zien er goed uit en passen perfect bij mij. We gaan er voor!

Het is werkelijk onschatbaar wat jullie van concrete voedingstips hadden voor mij vanuit die stofwisselingsanalyse! Ik ben ervan overtuigd dat dit de sleutel was tot mijn o zo vlotte marathonvoorbereiding én PR!

Een maand geleden kwam ik bij jullie voor inspanningstest en bewegingsanalyse, in voorbereiding van de marathon van Berlijn. Ik heb hem uitgelopen, maar eveneens mijn doel gerealiseerd om dit binnen de vier uur te doen... Ik ben een wel zeer gelukkig man 😉

Een klein woordje om jullie bedankt te zeggen voor de super begeleiding!

Super bedankt voor de steun gisteren en voor de super voorbereiding.

Ook voor de dagelijkse begeleiding qua voeding en de voorbereiding ervan voor, tijdens en na de marathon.

Ik heb een super gevoel gehad, heel de marathon, en heb zelfs kunnen versnellen de laatste 3 km.

Mijn resultaat is buiten verwachting!

Dus nogmaals bedankt en tot binnenkort voor een nieuwe uitdaging!

Ik ben er nog niet toegekomen je te bedanken. Ik heb m’n Kannibaal volledig kunnen uitrijden.

En slechts met een klein dipje op het laatst. Ik denk dat ik zonder je hulp en advies het nooit zou gehaald hebben.

Het heeft me enorm geholpen. Ook het gevoel en het vertrouwen is er altijd geweest dat er ik ging slagen.

Iets wat ik vorige jaren niet had.

Heel leuke manier om je voor te bereiden voor Dwars door Brugge.
Had nul kilometer op de loopteller maar kon goed mee. Heel gezapig tempo en de eerste 5 km zijn een feit!
Eraan beginnen is het voornaamste.

Ik heb mijn marathon gelopen in 3:25:44. Heb dus mijn Sub 3:30 doel behaald in mijn tweede marathon, dankzij 18 weken van ideale voorbereiding met jullie. Merci!

Hey Rik,
Vandaag de marathon van Eindhoven gelopen en terug een nieuw pr gelopen. Heb 2u45 gelopen en zo meer dan 3min eraf! Het heeft dus terug zijn vruchten afgeworpen . Je mag me de komende maanden zeker nog eens verwachten voor nieuwe lactaattesten. Bedankt.

...De clinics met Prof. Hespel en deze met Koen Naert & Stijn Fincioen waren heel interessant en top initiatieven; zeker voor herhaling vatbaar!...

Dag Rik,
De Chicago Marathon was een ongelooflijke ervaring en een sportief hoogtepunt. Sfeer en loopgevoel waren top.
Hoewel je een tijd van 3u24’–3u27’ (tempo 4’50–4’53/km) had vooropgesteld, ben ik ervan overtuigd dat je advies me ertoe gebracht heeft om hem te lopen in 3u15'18'' (tempo 4'38/km)! ..... Nogmaals bedankt en tot binnenkort.

... Had ik jullie maar eerder gevonden. Na jaren van sukkelen en veel nutteloze kosten is het een grote verademing van eindelijk de oorzaak én oplossing gevonden te hebben van mijn klacht. Ik ben jullie echt enorm dankbaar en wou dit graag laten weten. De Currex-zolen zijn overigens fantastisch! ...

... Na km 28 voelde ik mij nog steeds prima en had ik een goeie hartslag; Bij de meeste lopers kwam blijkbaar de hamer, en krampen. Ik kon er veel inhalen en dit gaf mij een boost: Zo heb ik mijn tempo mooi kunnen aanhouden.

Ik heb fysiek een hele vooruitgang gemaakt.

Bij deze wil u bedanken voor een perfect trainingsschema. 

Vandaag laatste lange loop, nl 34,4 km gelopen en de zolen zijn echt top.

Ik wil je heel erg bedanken voor de 3 osteopathiebehandelingen die je mij gaf. Ik ben al volledig pijnvrij, ook tijdens het trainen! Het is echt indrukwekkend hoe je met de bewegingsanalyse op het spoor kwam van mijn eigenlijk probleem. Ik ben zeer dankbaar dat ik niet opnieuw door heel de molen moet van kinébehandelingen en ontstekingsremmers en dat mijn achillespezen op deze manier genezen zijn. En vooral dat ik weer gemotiveerd verder kan trainen naar Rotterdam toe! Had ik deze stap maar veel eerder gezet. Nogmaals grote dank,

....Ik ben 5 keer bij de osteopaat geweest. Deze zegt dat het de goede richting uit gaat.
Ik voel zelf ook dat er sterke verbetering is. Ik kan intussen al een vrij hoog tempo lopen zonder al te veel pijn. Ik heb ook al 2 wedstrijden gelopen.
Ik besef dat er nog werk is , maar stap voor stap voel ik dat ik aan het verbeteren ben.
Bij deze nog eens bedankt voor alle moeite dat u heeft gedaan.

Beste, …. een stap in de goede richting. Nieuwe schoenen & Currex-zolen hebben me alvast geholpen enkele doelstellingen te halen die ik nooit voor mogelijk zag.

Jullie diensten worden warm aanbevolen bij diverse sportcollega's,

Mvg,

Heb eigenlijk zo goed als alle trainingen perfect kunnen afwerken.
Zowel tempo’s, duurlopen als piste!

Ben in eerste instantie heel blij dat ik weer de volle goesting heb teruggevonden; iets wat ik tot voor aanvang van het schema niet altijd had. Merci hiervoor! 🙂

Bovendien ook gemerkt dat ik dankzij je schema telkens vlotter begon te lopen en zelfs terug met plezier mezelf pijn kon en wou doen.

Thanks for your help and see you in the next time.

... Nog eens heel erg bedankt voor alle info vandaag.

Ik vond het enorm leerrijk en kijk uit naar het verslag.

Beste Rik,

Bedankt voor het goeie schema! In vergelijking met andere schema’s die ik in het verleden heb bekeken en vroeger op internet heb opgezocht, was het zeker super op vlak van variatie!
Ik ben er dan ook van overtuigd dat dit schema en het voedingsadvies van Charlotte mij onder de 3u30 hebben gebracht...

Eerste ervaringen met Kayano + Currex na 12km: voelde vlotter en natuurlijker.

Eerste lange training hiermee (29km): goed gegaan! De soepelere beweging helpt me om in een goeie flow te geraken, die me in een nog betere tred bracht.

...Ik ben super tevreden: 12' af van mijn tijd van Hamburg 2016 en 24' van mijn tijd van Berlijn 2015!

Van progressie gesproken 😉

Heb het schema strikt gevolgd, met als eindresultaat 2u47', dwz 13' sneller dan de oorspronkelijke doelstelling. Het liep echt lekker, met een negatieve split. Bedankt, echt top!

.... De achillespees evolueert ook positiever. Nog niet volledig pijnloos maar is stilaan goed te verdragen en verergert niet meer extreem tijdens het lopen. Alvast dus zeker geen negatieve effecten van de druppels...

Dankjewel voor de super begeleiding en top organisatie. Op naar het volgende!

Dikke merci!

Hierbij wil ik jullie nog eens bedanken voor jullie tijd en vakkundige uitleg. Dit zal zeker een meerwaarde bieden bij mijn voorbereiding voor mijn seizoen 2015.

... Het was een zeer leuke wedstrijd, enorm genoten, geen kwaaltjes en nog een goeie versnelling kunnen doen op het einde.
Het schema was dus top!
De nieuwe doelstellingen werden al gesteld.
Misschien eind december/begin januari een nieuwe test?

... Ik ben binnengekomen op 3u44. Doel is gehaald! Bedankt voor de goede behandelingen waardoor dit mogelijk geworden is!

Mvg,

Hallo Rik, ... Ik heb een super dag gehad. Had van de eerste meter een goed gevoel, zat onmiddellijk in het goede ritme, altijd op mijn hartslag gefietst. Op einde van de Marmotte … moe maar zeker niet uitgeput... Een tijd onder de 7 uur moet er zeker in zitten.
Ik kijk nu rustig hoe het verder verloopt met mijn onderrug, ik blijf mijn oefeningen 2x/week doen, ik blijf mij verzorgen. ...Graag had ik met je willen afspreken, mocht er iets mis lopen, ik nog altijd op je professionele verzorging beroep kan doen.
Langs deze weg wil ik je bedanken voor je professionele aanpak en verzorging, mijn resultaat is zeker ook een stuk te danken aan jou.
En nog eens bedankt voor alles.

Tevreden van mijn race! Nu beentjes wat laten rusten en nagenieten.
Nog eens een dikke dank u wel voor al de tips en het perfecte schema.

Dag Rik,
hartelijke dank voor het rapport. Voorlopig lukt het prima met de zolen. Ik heb al gelopen en een ganse nacht gedanst met de zolen en heb nog geen problemen gehad met spreidvoet. Ziet er dus goed uit. Ik probeer nog een tijdje en als ik geen last krijg van spreidvoet kom ik de loopzolen halen.

… Bedankt voor de hulp en tips! De aangepaste trainingen op basis van de tests hebben mijn vetverbranding duidelijk gestimuleerd en ervoor gezorgd dat ik met een goed gevoel mijn doel vlot heb kunnen behalen…

Nogmaals bedankt voor het stellen van een juiste diagnose!

Ik heb nu drie behandelingen achter de rug en het is enorm verbeterd. Ik ben dus opnieuw gestart met lopen en voorlopig gaat dit redelijk goed. Hopelijk blijft alles positief verlopen en kan ik een mooie zomer lopen!

De lactaattest heeft me een stevige houvast geboden doorheen de trainingsperiode 🙂
Nu wordt het enkele weken nagenieten!

Beste Rik,

Super dikke merci. Jullie mooie woorden doen meer dan deugd.

Ik wil je dan ook duizend keer bedanken voor alle advies die ik van jullie heb gekregen !!!!

Vele sportieve groeten,

Beste Rik

Hierbij wil ik jou en Running and More bedanken om mij te begeleiden naar mijn eerste marathon in Antwerpen vandaag. Het trainingsplan was perfect op mijn maat gemaakt...

Bij deze wil ik je nogmaals bedanken voor de goede hulp. Momenteel kan ik weer vrij probleemloos lopen. Gisteren heb ik 17 km gelopen aan matig tempo, zonder noemenswaardige last. Ik hoop dat het zo verder evolueert, maar ben ervan overtuigd dat jouw analyse correct was.

... Voor mij is dit noch een PR, noch een parcoursrecord, maar eentje dat heel veel deugd doet na een kwakkeljaar met veel blessurelast. Gezien het gevoel na de wedstrijd en het feit dat ik me nog tiptop voelde toen ik nadien mijn auto ging oppikken, zit er misschien nog wel meer in.

Nu eerst wat gas terug en dan planning opmaken voor een voorjaarsmarathon.
Ik stel voor dat ik me hierin weer laat begeleiden door u. Wat stelt u voor?
Merci voor uw input,

Super tevreden klant,

...

Rik, ik wilde jullie bij deze toch laten weten dat het mij gelukt is mijn 25e marathon voor het eerst onder de 3u te lopen. Pb met 3min verbeterd naar 2u58'27 officieel. Bedankt voor advies en raad.

Betreft CurrexSole:Ik kan u zeggen dat ik veel minder last heb van mijn voet. Ze zitten in mijn sportschoenen, maar van zodra ik met andere schoenen rondloop, krijg ik er wel weer last van. Dus zou het misschien wel goed zijn dat ik de Currex-zolen ook gebruik in mijn gewone schoenen.

Goeiemorgen,

Ben op 27/02 naar jullie infosessie gekomen, was super interessant. Nu vroeg ik mij af of die Currex-zolen iets voor mij zouden kunnen zijn...

Dag Leen,
De zolen lopen prima, voelt veel beter dan ervoor.

Vandaag de Dublin Marathon gelopen in 3u37:48 (11,6 km/u)!
Doeltijd was 3u40. Van bij de start een goed gevoel en direct in m'n ritme gekomen. De laatste 5 km had ik nog voldoende over om te versnellen. Ben heel tevreden. Dank voor het opstellen van het schema. Heb er heel veel aan gehad. Good job !!!

Dag Leen en Rik,

Bedankt voor jullie uitleg, begeleiding en warme ontvangst!

Groetjes

... Het was precies een slagveld, maar ondanks de vele opgaves en wandelaars ben ik wel kunnen blijven lopen, weliswaar iets trager dan gepland: 1u54.

Dus zeker tevreden! Voor herhaling vatbaar, maar niet meer in zo'n weersomstandigheden.

Groetjes en bedankt voor het goeie schema: Het heeft z'n nut bewezen!!!

Kon enkel maar door de juiste begeleiding! Nog es merci daarvoor. Ben blij dat ik op aanraden van D. en W. de stap naar jou gezet hebt!

... De spreekwoordelijke 'man met de hamer' ben ik niet tegengekomen! Ik haalde een eindtijd van 3u43min11sec., een gemiddelde van 11,34 km/u en ben zeer tevreden.

Bedankt voor het loopschema! Ik heb er mij zeer strikt aan gehouden en ben ervan overtuigd dat dit mij zeer geholpen heeft om de marathon tot een goed einde te brengen...

Hallo Rik,

... Ik heb het schema tot nu toe perfect kunnen uitvoeren, en voel het vertrouwen voor Kortemark reeds groeien...

... Gisteren was ik trouwens aanwezig op jullie clinic in Brugge. Het was een boeiende avond en ik raakte daar volledig overtuigd om me door jullie te laten begeleiden naar Valencia toe...

Dag Rik,
Bedankt voor de snelle reactie en analyse (…). Hier zijn we dus zeker wat mee om … de tweede helft van het seizoen terug op de rails te krijgen.
Alvast bedankt,

Dag Rik
Sinds de aanpassing na jullie fietsanalyse heb ik nu al tientallen uren gefietst, waaronder een zesdaagse fietsrit in Friesland. Ik wil jullie toch laten weten dat ik nu een comfortabeler, rustiger en minder belastende zit heb dan voorheen. Deze nieuwe positie voelt minder "overstrekt" aan waardoor ik, in tegenstelling tot voorheen, na enkele uren fietsen nog steeds comfortabel en rustig zit te fietsen en die ongemakjes die voorheen opspeelden verdwenen zijn. Ik ben dus zeer tevreden van het resultaat van jullie fietsanalyse!

Bedankt voor de motiverende maar ook gezellige trainingen.

Wij zullen op de wedstrijd ons best doen voor onszelf, maar ook een beetje voor jullie.

... Bedankt voor de vele hulp ! Sinds ik bij jou op begeleiding kom voel ik me terug beter in mijn vel...

Ik toon dit rapport zeker aan de loopvrienden. Zo een ondersteuning hebben we niet, en meesten kijken er enkel voor bij problemen en dan nog! Ben echter overtuigd dat dit preventief EEN MUST IS als je ziet wat we allemaal doen. Beste groeten,

Bedankt Rik! Ik ben super blij om terug op mijn niveau van Amsterdam te zitten.

Graag had ik eens samengezeten om de marathon te bespreken en te kijken naar de toekomst: Ik ben geloot voor Berlijn 2020 en wil daar mijn nieuw doel van maken.

... De trainingen verliepen al zeer vlot: Ik kon ze allemaal afwerken zoals je hebt voorgeschreven! 

Mijn hartslag 10 slagen verlaagd volgens snelheid op trainingsschema. Met dank aan uw perfect schema.
Ben ik super trots dat ik terug een nieuw PR loop van 2:54:53!

Ik heb niks anders dan lof voor je schema's. Ik verbeterde zelfs mijn PR op de halve marathon zondag
met 6 minuten: Ik kwam binnen op de 12de plaats in een tijd van 1:21:57.

Jullie hebben me immens veel geleerd. Ik leerde dat snel lopen niet per se goed is, dat ik best de verschillende types trainingen afwissel en dat ik heel nauwgezet op mijn hartslag moet letten tijdens bepaalde trainingen.

Zonder jullie ging dit echt niet gelukt zijn. De principes die jullie hanteren kwamen bij mij goed van pas toen ik geblesseerd geraakte. Door de opgedane kennis en door de alternatieve manieren van trainen toe te passen, raakte ik toch op tijd fit voor de marathon. Dikke merci daarvoor!

Hey,

’t was een leuke en leerrijke dag!

Vandaag eerste duurloop gedaan van 1u20 en ik voel weer dat ik aan’t lopen ben 😉

Ik kom zeker in de toekomst nog langs. Ik zie dat jullie nu ook trainingsadvies geven. Tot later ! Een tevreden loper.

Bedankt Rik, ik vond de bewegingsanalyse super interessant. 'k Ben blij met de aanbevelingen en de oefentherapie, en ik kijk uit naar de afspraak voor de inspanningstest en het trainingsschema voor mijn marathon in het najaar.

Bedankt voor de sessie gisteren! Ik heb terug een intervalsessie kunnen afwerken en volledig pijnvrij!

...  onder 3:10 ging ik heel tevreden zijn; onder 3:05 SUPER tevreden!
Nogmaals bedankt voor de begeleiding: in 3 jaar tijd van 4:04 naar 3:04!

Nooit gedacht dat ik ooit zo rap zou kunnen lopen!
Nu een beetje rust en we kijken uit naar 2020!

Vandaag mijn loopanalyse aan een podoloog laten zien, amai , wat was ze onder de indruk van de zeer goeie loopanalyse en uitschrijving. Nog eens dikke merci.

Mijn houding op de fiets is echt beter.

Vanaf de eerst rit met de nieuwe afstellingen en de aanpassing van de schoenplaatjes voelde ik dat ik beter op mijn zadel zat. De last in de rechterknie was onmiddellijk weg, deze in de linker is intussen ook verdwenen.

De oefeningen doe ik drie tot vier keer per week, en ik heb er voornamelijk tijdens het lopen baat bij. Het moeilijkste van de oefeningen is de bekkenstabiliteit: Ik kon in het begin mijn been niet naar de romp brengen. Geleidelijk aan raak ik nu tot 10 x per been!

Ik wil je nog eens bedanken voor de gedetailleerde bewegingsanalyse en inspanningstest die ik op 27.08.14 door jou heb laten uitvoeren. De gedetailleerde rapporten en je advies hebben me het mogelijk gemaakt om op korte termijn een aantal belemmeringen/pijnpunten aan te pakken en mijn trainingen met veel meer inzicht uit te voeren.

Beste Rik,

We zijn nu dik 2 maand verder sinds mijn analyse bij u.
Ik heb zo goed als mogelijk uw richtlijnen proberen te volgen en merk dat na mijn congé de conditie echt wel een serieuze sprong heeft gemaakt!

...

Balans na anderhalve maand trainen, specifieke stretch- en stabilisatie-oefeningen en 2 osteopathische behandelingen: het lopen kost me nu totaal geen moeite meer. Integendeel, ik sta veel steviger op m’n benen, verbruik nauwelijks energie en voel me soepel en supersterk. Geen pijntjes of ongemakken meer, hoge pasfrequentie, lichte pas, ...

.... Ik ben heel tevreden over jullie service, opvolging, trainingsschema's...

Als iemand me naar m'n trainingsschema's vraagt zal ik Running and More zeker en vast aanbevelen.

Bedankt voor de ondersteuning. Zo is een optimale opvolging mogelijk en kan ik het maximum uit mijn trainingen halen.

Nog een welgemeende dankjewel na de halve marathon.

Eerder toevallig, via Facebook, heb ik kennis gemaakt met jullie groepsvoorbereidingen. Het is meer dan meegevallen. Jullie slagen erin iedereen te motiveren op een rustige en opbouwende manier, zonder stress. Dankzij jullie heb ik vandaag mezelf overtroffen: gemiddeld looptempo 6.22’/km, heb ik voorheen nooit gehaald, zeker niet op zo’n afstand.

Merci.

Marathon is super verlopen. Ik liep 3h00 (en 14"). Verbetering van mijn PR met 30'.

Bedankt voor je advies tijdens het stapelen en de dag zelf. Alles is prima verlopen. Ik heb zowel tijdens als na de wedstrijd nergens last van gehad!

Missie geslaagd: 2:58, zonder problemen over de finish.

Je voedingstips en planning hebben hier aan bijgedragen, waarvoor m'n dank!

Vooreerst bedankt voor je trainingsschema's; ik vond het geweldig leuk om ermee te trainen. Ze brachten veel afwisseling wat ik super vind en ik had het gevoel dat ik de trainingsintensiteit goed kon verwerken.

Voordien was ik soms te moe na de intervallen en voelde ik dit nog steeds tijdens de volgende trainingen. Vooral de extensieve en intensieve duurblokken vond ik geweldig tijdens de verschillende trainingen.

Dag Rik,

Bedankt voor het compliment en de aanmoediging langs het parcours. Jij zei me ooit dat ik zeker onder de 3h ging kunnen lopen op een marathon. Bij deze heb je gelijk gekregen. Ben super blij.

Een marathon in eigen stad vooraan lopen was een super ervaring !

En proficiat met alle atleten die bij u ten rade gekomen zijn en hun doelstellingen hebben behaald.

Bedankt voor het wedstrijdadvies! Ik heb er mij aan kunnen houden en ik ben op 4:37/km gemiddeld uitgekomen! De laatste 4 km ben ik op een gemiddelde snelheid van 4:16/km uitgekomen ondanks een zwaar stuk in de Waaslandtunnel. Alleszins, het gaf een heel goed gevoel om mijn wedstrijd zo in te delen...

Nogmaals bedankt.

... De conditie en kracht nemen toe op een gezonde wijze. Ik ben jullie ontzettend dankbaar voor alle advies en hulp. De beste beslissing ooit om bij jullie advies en opvolging aan te vragen.

Donderdag vertrek ik naar Chicago om marathon te lopen; ik zit op schema dank zij goede input van Rik! Groeten,

Bedankt voor de begeleiding naar mijn eerste halve triatlon! Ik heb een onwaarschijnlijke progressie gemaakt op korte tijd, en ik heb dit vooral met een goed gevoel kunnen volmaken. Vakman-/vakvrouwschap!

... Bergop heb ik in een comfortabel tempo kunnen blijven lopen, zonder te forceren zoals je aangaf – anders was ik op het einde wel in de problemen gekomen...

Uiteindelijk vlot de finish bereikt. Heel erg bedankt voor de tests, de tips en het schema. Hierdoor werd de eerste marathon een feit! ...

In elk geval, nogmaals dank voor jullie tijd, analyse en advies - zij zijn van zeer grote hulp geweest voor mij om dit 'levensdoel' te realiseren :-). Met vriendelijke groeten,

Beste Rik, Charlotte en Robin,

Graag wil ik jullie nog eens bedanken voor de professionele begeleiding naar mijn eerste marathon, gisteren in Brugge. Het is een succes geworden: officiële tijd 3:30:26, volgens mijn Garmin 3:29:44. Tijdens mijn trainingen had ik wat bedenkingen bij het vooropgestelde doel van Rik, maar kijk, exact volgens plan! ´Trust the process!´

Tijdens het lopen geen dorst of honger gehad. De dagen vooraf ook goed op mijn voeding gelet met de heel praktisch bruikbare tips van Charlotte. Dit heeft duidelijk zijn vruchten afgeworpen!

En eigenlijk sinds de start van het trainingsprogramma gespaard gebleven van blessures, mede dankzij de core oefeningen van Robin.

Kortom een topteam. Dikke merci voor alle tips en steun!

... Als ik het ganse traject overloop ben ik heel tevreden over de behandelingen en de evolutie die ik zowel lichamelijk als geestelijk doormaak. Ik sta terug positiever en opgewekter in het leven en de pijn en stramheid zijn keer op keer minder geworden.

Tijdens de testen krijg je onmiddellijk al een goed gevoel, en daarna wat de schema's betreft en de opvolging ben ik zeer tevreden. Bij vragen of bemerkingen zeer snel reactie! Dankzij Rik zijn schema de marathon van Frankfurt gelopen in 2u55 wat een verbetering is van meer dan 3min30 ten opzichte van mijn vorige marathon. Dank u wel Rik!

Dankzij jullie trainingsschema ben ik er vorige week in geslaagd om 02.58.35 te lopen op de IFF Marathon.

Ik wou u doorgeven dat ik de lessen bij Robin echt top vind! Die man doet dit met volle overgave en heel toegewijd.  Tot in de details uitgelegd.

Mag es gezegd worden.  Het verschil is frappant met vroeger.

Dag Rik,

Graag had ik met u nog eens samengezeten ...
M'n eerste marathon heb ik wonderwel zonder veel problemen uitgelopen. Bedankt voor het goede trainingsschema en bijhorende testen. Het gaf me in elk geval veel voldoening.

Ik overweeg in juni of juli nog een marathon, ook Dwars door Brugge had ik graag meegelopen.
Ik weet niet of dit realistisch is, ook met het oog om in september naar Compostela te rijden met fiets. Graag had ik geweten hoe ik dit best aanpak.

Bedankt! Het is mede dankzij RUNNING AND MORE dat ik deze zware maanden van trainingsarbeid heb kunnen doorstaan. Dankzij het aangepast oefenschema heb ik mijn 'zwakke' punten sterker gemaakt. Maar vooral, zonder blessures of pijn heb ik elke training kunnen afwerken.

Bedankt voor het trainingsadvies, gisteren IFF Marathon gelopen in 03.00.33, verbetering van mijn PR met 11 minuten. Mvg,

... het gaat prima! Ik loop nog altijd drie keer per week een half uur en ben pijnvrij sinds ik de laatste keer bij je was. Vreemd hoe het daar opeens gekeerd is! Ik ben super content (en ook nog een beetje afgevallen dus dat zit ook mee… J)...

Toen ik in oktober, samen met mijn loopvriendin, bij jou aanklopte voor een lactaattest (had voordien nog niet gelopen met een hartslagmeter) en trainingsschema’s voor een eerste marathon, had ik echt nooit verwacht dat je ons zo ver zou kunnen brengen: ongelofelijk, in 6 maanden tijd, van 2 joggings per week naar het afwerken van een marathon met een super goed gevoel tijdens en ook nadien!

Alles is super verlopen. Ik heb het voedingsschema perfect opgevolgd.
Extra gels tov Overstims standaardpakket en extra drank zoals aangegeven.

Ik ben erin geslaagd om met een heel wat minder conditie de tijd van vorig jaar op een halve minuut na te evenaren. Meer kan ik niet wensen.

Bedankt Rik en Leen, voor de groepstrainingen en voor alle info en tips, en voor het pacen, ook aan Robin!

Dankzij jullie zijn wij geslaagd. Dankjewel hiervoor!

Over de testafname over hoe mijn looppatroon is ben ik heel tevreden, zeker daar er een belangrijke verandering uitkwam naar loopschoenen toe.

Dag Rik, de halve marathon van Brugge is super verlopen!

Mijn PR verbeterd met 12': van 1:48 naar 1:36!!!
Heel de wedstrijd super gevoel gehad.

Jullie mogen me binnenkort terug verwachten voor een volledige marathon!

Bedankt voor de hulp!!!

Heel hard bedankt voor deze duidelijke en overzichtelijke schema’s! Bedankt voor de goeie en bruikbare tips en de duidelijke informatie!

... Ik heb er veel meer van genoten dan verleden jaar! Het ging super. Heb er 1 minuut langer over gedaan, maar heb er wel meer van genoten en ook niet de man met de hamer tegengekomen! ...

... Alles is super verlopen. Het werd een fantastisch einde waarbij ik iedereen van de groep kon lossen en zelfs nog tot plaats 8 ben opgerukt.
Op de helft 1h28 en aan de finish 2h55m30s. Dus een mooie negatieve split uit het boekje op een parcours waar het venijn in de staart zit. Ik liep mijn laatste km nog aan 3min40/km! ...

Eerst en vooral bedankt voor de begeleiding. Zonder jullie was dit zeker niet gelukt. Ben tevreden met het resultaat en kijk al uit naar volgend jaar om dan echt onder de 4u te duiken.

Het trainingsschema was me op het lijf geschreven, prikkelend en afwisselend, en het verliep vlot en vol vertrouwen om de doelstelling te halen.

Het schema is echt een verademing: Ik merk een duidelijke progressie terwijl ik nooit het gevoel heb dat ik aan het overdrijven ben. De herstelstatus op mijn Polar bevestigt dat gevoel ook!

... Heel goed geholpen geweest! Ook de zolen meegedaan. Na altijd last te hebben gehad van de knieën: nu pijnloos lopen! Echt leuk...

Dag Rik,

Bedankt voor het rapport. Ik moet zeggen dat het op alle vlakken een uitstekende ervaring was. I.p.v. dat mijn achteruitgang de laatste maanden te wijten was aan overtraining, denk ik dat het eerder te wijten was aan consequent in de verkeerde zones te lopen.

… Ik ben heel toevallig bij jullie gekomen… Per ongeluk zelfs. (Het is men beste ongeluk geweest ooit.)
Ik hoop ook nog heel lang klant bij jullie te kunnen zijn want jullie zijn goed in wat jullie doen.

... Dankzij de analyses, trainingsschema's en voedingsadvies ben ik een veel betere duursporter geworden. Nu begrijp ik de 'More' in Running and More...!
Ik ga met een heel goed gevoel aan de start staan van Le Treg 180km!!!

Het is reeds een tijdje geleden dat ik bij u ben langs gekomen met mijn hielspoor. Na de ganse cyclus en oefeningen kan ik u wel bevestigen dat alles door de speciale zool tot nu toe helemaal tot het verleden behoort.

Daarvoor hartelijk dank.

Door de ontsteking op mijn knie was het niet mogelijk om mijn oorspronkelijke doel, nl een marathon, te halen en de normale voorbereiding daarop te doorlopen.
Dankzij jouw behandelingen en aangepaste trainingen is dit van de baan en heb ik boven verwachting kunnen presteren op de HALVE marathon, wat me zeker motiveert om in 2020 een volledige marathon te lopen.

Mijn eerstvolgende uitdaging ligt al vast: de Houffa Trail 25km. Dit zal nog andere koek zijn dan de halve marathon in het vlakke Brugge, dus ik hoop opnieuw op jou beroep te kunnen doen ter voorbereiding!

Dag Rik,

Nogmaals dank voor de perfecte service. Jullie centrum zal zeker door mezelf aanbevolen worden.

Ik heb gisteren de analyse aan mijn trainer doorgegeven.

Fietsaanpassingen en de oefentherapie zorgen voor een immens groot verschil. In de vorige 2 maanden geen knielast meer gehad!

Mijn trainingen waren perfect verlopen, ik was er klaar voor. Maar zonder de juiste voeding voordien én tijdens had het heel anders kunnen lopen. Mijn “eetlijstje” heeft me heel wat stress bespaard.

Ik kreeg van veel lopers advies, maar ben erg blij dat wij samen mijn eigen plan volgens mijn eetgewoontes opmaakten.

'k Heb me aan de trainingszones gehouden (veel solo getraind) en merk enorm veel vooruitgang: macht in de benen, vlotte wissel fietsen-lopen. De testen zijn een waardevolle investering.

... Ik ben content! Ik hield enorm van de afwisseling in het schema en het heeft me ook geleerd dat langzamer lopen (de LSD’s) écht effect heeft op termijn. Ik genoot ook meer op deze manier...

Dag Rik,

Deze voormiddag zonder last 16 km gelopen op de weg: de zolen 'doen hun werk' goed.

Tot hoors ... En sportieve groet

Merci voor de super behandelingen, ze hebben echt geholpen! Mijn wedstrijd was goed! Zwemmen ietsje minder, maar fietsen (33,6 km/uur gemiddeld) en lopen (aan 4.49 gemiddeld) gingen heel goed!  Uiteindelijk 15e geëindigd in mijn age group, daar was ik wel heel content mee !

Dit vraagt zeker nadere bespreking en verdere begeleiding. Wil daar absoluut werk van maken. Neem aan dat hieruit doelen kunnen bepaald en afgesproken  worden, inzake wat te doen om fysisch juiste vooruitgangen te maken.

... Mijn bezoeken aan jou hebben me doen inzien dat ik veel gezonder moet gaan eten.

En die lijn trek in nu gewoon verder. Ik zal je zeker ook aanprijzen bij iedereen.

Als ik terug advies nodig heb, zal je me zeker terug horen!

Goeie dag Rik,

Ik wil je bedanken voor de gegevens die je mij hebt door gemaild na de inspanningstest.

Door je schema te volgen liep ik reeds vlugger zowel in de indoor als outdoor wedstrijden, en op 26/12 en 29/12/2018 heb ik DRIEMAAL een NIEUW BELGISCH RECORD gelopen (op 300m/400m/3000m).

Ik was bijzonder tevreden over uw dienstverlening. Als het aangewezen is om die voetproblemen te behandelen, is de afstand net iets te groot vrees ik. Mocht je adressen kunnen aanbevelen in het Brusselse, zou ik dit bijzonder op prijs stellen.

Bepaalde trainingen waren zwaar (extensief interval/extensief duur), maar ik heb ze met voldoening gelopen. Leuke afwisseling in bepaalde LSD’s met spurtjes tussenin. Het trainingsschema was helemaal op mijn maat gemaakt!

Ik houd eraan om u te bedanken voor uw adviezen na consultatie. Een huisdokter zou me zeker tot voorzichtigheid aangemaand hebben, maar uw kijk ivm pijntjes door adaptatie was de juiste! Gisteren had ik van niets last!

Wil jou graag feedback geven m.b.t. onze Matthias.

Dag ….. , Gelieve in bijlage de resultaten van de bewegingsanalyse te vinden aub :)!
Deze vond ik echt heel erg interessant! Je wordt lichamelijk gescreend en daarna wordt alles ook bekeken op de loopband. Zo worden alle werkpunten veel beter in verband gebracht en heb je echt een globale screening afgestemd ook op je loopstijl! Ik zal met Rik Hoste alvast hierop verder werken ook. Als je vragen of opmerkingen hebt hieromtrent kun je denk ik zeker wel contact opnemen met Rik, op onderstaand mailadres. …Groetjes

Goeie middag Robin,

Ik wil je nogmaals bedanken voor de ondersteuning die je me gaf tijdens de halve marathon.
Dankzij jou kon ik op een constructieve manier tot net op mijn grenzen lopen, tot op het einde.
Dit was me niet gelukt zonder de vele trainingen van Rik en Leen, het schema en alle advies.
Maar zeker ook niet zonder jou, waarvoor mijn oprechte dank!

Ik heb – zonder overdrijven – het gevoel te zweven op training.  Verschil met vroeger is spectaculair. Het loopplezier is volledig terug. Dank daarvoor!

 Als ik nog eens advies nodig heb, weet ik waar ik moet zijn.

Bedankt voor de behandeling - Ik was onder de indruk van je aanpak. Ik voelde na afloop de energie door heel mijn lijf zinderen.

Deze maand in totaal 29 km gelopen. Het rustig opbouwen sinds januari krijgt eindelijk resultaat! Met dank aan mijn eigen doorzettingsvermogen en een heel goeie osteopaat, danke Rik!!!

Dag Rik en Leen,
Bedankt voor het –alweer- puike werk. Ik wil even van de gelegenheid gebruik maken om te melden dat ik deze zomer derde was op het PK 10 000 m (34min31). Uiteraard dankzij uitstekende coaching, maar zonder R&M was dat niet mogelijk geweest.
Sportieve groet,

Dag Rik en Leen,

ik wil jullie graag bedanken voor de uitstekende blessurepreventietest en bewegingsanalyse, en de daarbij horende tips en adviezen.

Ik heb deze opgevolgd en merk dat ik daarmee enorm gebaat ben.

Bedankt voor de vliegensvlugge resultaten!
Het was weer een plezier om met jullie samen te werken.

Ik wil nog even laten weten dat ik écht heel content ben van de Currex-zolen.
Ik was er me de afgelopen tijd niet zo van bewust, maar vandaag drong het tot me door dat ik veel meer ontspannen loop dan vroeger, en dat ik actiever mijn bovenbenen gebruik.
Ik begin automatisch sneller te lopen met minder energieverbruik.

De loopanalyse van jullie heeft me absoluut geholpen. Sindsdien heb ik geen blessures meer gekend en is mijn krachtuithouding aanzienlijk toegenomen.

Beste Rik,

Nogmaals bedankt om mijn scheenbeenprobleem op te lossen, zodat ik mijn looptrainingen terug kon doen en zo in goede conditie aan de start kon staan.

Dag Rik,

…Ik kreeg op km 34 een kleine boost waardoor ik het nog zag zitten om te versnellen, zoals je had aangeraden. Dat is me ook gelukt!... Het gaf een fantastisch gevoel dat ik nog 'fris' zat die laatste kilometers…

…dankzij de currex zolen, zalig om op te lopen, geen ongemakken, volledige steun.

Amai, dit is een verslag: Het bevat bijzonder waardevolle en bruikbare informatie. Het is me nu duidelijk dat ik mijn hartslagmeter meer vanonder het stof moet halen.

Ben erg blij dat ik deze analyses heb laten uitvoeren. Ik ga ermee aan de slag!

Mijn doel was uitlopen, en dat is me gelukt dankzij jullie! Bedank ook Charlotte, de sportdiëtiste, super meid die ook weet hoe het moet. Geef ze ook mijn groetjes .

Doe zo verder met jullie super team!!!

Geachte Heer Hoste,

Ik had graag een afspraak gemaakt bij u voor een behandeling (rugklachten).

Volgens mijn kinesist in Oostende bent u de beste manueel therapeut van Brugge en omstreken.

Beste, ik zou jullie willen bedanken voor alles.
Ik ben vorige zaterdag 3e geworden op het Belgisch Kampioenschap 1500m indoor. Dit was mogelijk mede dankzij jullie. Bedankt hiervoor.

Proficiat met de dubbele overwinning van jullie RUNNING AND MORE teams in de Brugse Ekiden.

... de Currex-zolen zijn gewoon spectaculair. Ik had ALTIJD last van een slapende voet vroeger en dit is eenvoudigweg helemaal verdwenen sedert ik met deze zolen loop. Zalig.

Hartelijk bedankt,

Leuk artikel! Zeker iets nuttigs dat bij vele lopers, of moet ik zeggen vooral loopsters, leeft. Ik mag niet klagen over mijn wedstrijden, alles gaat vlot. Ik probeer goed die voedingsschema’s in de gaten te houden en na te leven. Niet altijd even gemakkelijk maar ik doe mijn best.

Ik voel dat ik minder belast ben na een training sinds ik de zolen draag. Ik loop economischer en dat bevordert mijn herstel en prestatievermogen.

... Ben er zelf nog steeds verbaasd van: Mijn doel was om te starten aan 3:40 en indien er op het einde nog iets over was, wat te versnellen. Maar voelde me zó goed en heb een hele constante wedstrijd kunnen lopen rond 3:30 - 3:35 gemiddeld!...

Dag Leen & Rik,

Ik wil jullie toch nog even bedanken voor de fantastische begeleiding, zowel voor als tijdens de wedstrijd. Het was een unieke ervaring! Jullie zijn echte toppers!

Dag Rik,
De adviezen waren zeer nuttig en ik heb er de afgelopen maanden aan gewerkt.
Sinds half oktober, begin november kan ik pijnvrij trainen. Van de hamstringstendinopathie zelf heb ik momenteel geen last meer. Nogmaals bedankt voor de adviezen.

Mvg,

Beste Rik,
sinds het onderzoek eind juli ben ik goed begonnen met de functionele stabilisatie en stretching. Alles evolueert positief. Gisteren heb ik de eerste keer sinds lang een loopsessie kunnen afwerken zonder iets van pijn. Wat een zalig gevoel. De trainingen zitten goed voor mijn eerste Ironman eind september.

... Ze zijn schitterend! Honderd kilometer Dodentocht van Bornem: geen probleem!!! ...

... Je hebt me enkele maanden terug zeer goed geholpen met een bewegingsanalyse. Waarvoor mijn oprechte dank. Het is terug een plezier geworden om te lopen. Daarna zelfs twee halve marathons afgewerkt met veel plezier...

Ondertussen heb ik na de test van zondag al 3 trainingen gedaan met de Currex-zolen, zonder enige last aan de knie!

... Jullie schema's werken echt supergoed!

Dat geeft dubbel zoveel goede moed om de trainingen tot in detail uit te voeren zoals jullie ze beschrijven!...

Beste Rik,
Weer eens bedankt voor de goede begeleiding!
Nieuw PR, comfortabel uitgelopen.
Op naar de volgende.

Tot binnenkort!

Hey Rik ,
...Had een zeer goed gevoel tijdens de marathon. Tot km 37 liep ik echt zeer vlot… In 38 en 39 kreeg ik het wat lastiger... Vanaf 40 ging dit weer goed en wist ik dat mijn doel binnen was . Ik had niet het gevoel dat ik leeggelopen was en ben eigenlijk al redelijk gerecupereerd gisteren en vandaag . Ik wil je van HARTE BEDANKEN want dankzij jouw schema is deze tijd mij gelukt!

Goede avond Rik, merci voor de interessante test en uitgebreide analyse!

... Zelf ben ik super tevreden over mijn progressie die ik gemaakt heb. De tijden dat ik nu loop kon ik
alleen maar van dromen! ...

Ik heb van deze manier van trainen een veel beter gevoel. Mijn hartslagen zijn heel wat lager en ik ben ook helemaal niet meer vermoeid van de duurtrainingen. Het trainen is nu echt een plezier. Het is ongelooflijk hoe je dus op die manier ook beter wordt.

Het was zalig lopen! Grote dank om ons klaar te stomen.

'We made it' om in één stuk 5 km te lopen dankzij de trainingen.

Met nieuwe schoenen, de zolen en wat meer frequentie bouw ik geleidelijk mijn conditie op (zonder knie of enkelpijn!), dus ben ik heel tevreden van het bekwame advies en heel volledige verslag (enkel discipline om te stretchen raakt er moeilijk in :-))

Even dit berichtje ter info:

De trainingen van de laatste weken hebben nut bewezen denk ik! Bedankt! Ik denk dan vooral aan de specifieke trainingen die we gepland hadden.

Vandaag 2° plaats behaald op het P.K. en 3° plaats op het Vlaams Kampioenschap 5000m op de piste bij de masters +45. Maar vooral 21" beter gedaan dan mijn vorige tijd begin dit seizoen en natuurlijk terug een clubrecord!

…Mijn allereerste marathon is super goed verlopen! Zoals je kan zien heb ik de beoogde tijd helemaal gehaald… Volgend jaar zou ik misschien nog eens een marathon willen lopen en zal ik mij met veel plezier door jullie laten adviseren...

... Uiteindelijk was mijn tijd 1u26'36", waar ik achteraf gezien toch wel tevreden mee ben.

Voor mijn eerste halve marathon ben ik dus heel tevreden en ben ik nog meer gemotiveerd om het de volgende
keer nog beter te doen!

Bedankt voor de begeleiding en de steun!!

... Ongelooflijk welke stappen ik na 10 maand begeleiding van jou gezet hebt! ...

Het schema was fantastisch en heeft mij echt naar een hoger niveau getild! De volgende marathon zal ik zeker weer bij jou te rade gaan!

Rik, heel hartelijk dank voor de snelle feedback en de duidelijke en geruststellende antwoorden. Ze bevestigen (nogmaals) dat ik bij de juiste persoon/personen ben terecht gekomen om mij verder te helpen. Ik deel je visie volledig (bvb. op vlak van ontstekingsremmers) en vertrouw op je expertise en ervaring.

... Het gaat goed! Het blootsvoets wandelen en veel bewegen doet me deugd.

Als ik mijn orthopedische steunzolen aandoe krijg ik meteen pijn in de knieën. Dus voorlopig mijd ik deze en gebruik ik enkel de zachte zolen.

...

...Bedankt in elk geval voor alle adviezen en steun! Jullie schema's werken echt supergoed!...

Ik heb vandaag mijn nieuwe Currex-zolen ontvangen en er al een tempoloop van 8km mee gedaan. Ze voelen goed aan. Vooral het wegvallen van het hielkussen geeft me meer 'blootsvoets'-reactie, om dus meer op de middenvoet te landen. Schitterend!

Dag Rik,

Interessant en leerrijk verslag!  Werk maar gerust een biotherapieplan uit voor mij,

Groeten,

Beste Rik,

Bedankt voor het opsturen van de resultaten, het was zeer verrijkend, zowel voor mij als mijn trainster. Ik heb ondertussen al erg veel bijgeleerd.

Met vriendelijke groeten,

... Ik begin automatisch sneller te lopen met minder energieverbruik.
Een perfecte loopstijl zal ik wel nooit kweken, maar ik vind het zó aangenaam lopen op de Currex-zolen en ze bieden zo’n grote meerwaarde voor de loopbeweging.

Ik ben overtuigd.

Hey Rik, bedankt voor je advies, is zeer waardevol voor mij!!
……. was er redelijk wat wind, maar toch is het gelukt om deze prestatie te lopen.... Nogmaals mijn dank hoor Rik, want sinds ik in je schema's train gaat het in stijgende lijn.

Het was een boeiend en leuk gesprek vandaag. Ik kijk uit naar het vervolg!

Hoi Rik, De adviezen heb ik al meegenomen (bvb. 25*400m aan 17-18 km/u). …. (trainer) had daar weinig aan toe te voegen. Ik verwachtte eerder een rendement op langere termijn, maar de progressie gaat enorm snel. Bedankt, en tot een volgende gelegenheid.

Het was een mooie, maar heel zware trail. Ik was goed uitgerust aan de start en had genoeg energiegels/repen voor onderweg, zodat ik niet afhankelijk zou zijn van de CP’s hun voedsel...

De conditie was zeker goed op peil. Bedankt voor de super schema’s: Die waren een enorme hulp. Evenals Charlotte haar advies, want de motor moet goed kunnen branden!

Hi Rik,
Dank voor snelle reactie! ‘t Gaat inmiddels al wat beter! Dank!
PS 70.3 Luxemburg gedaan! 90 km in ‘t stuur kunnen liggen zonder problemen! Fietsen ging echt lekker! Aanpassing van de afstelling heeft zeker zin gehad!
Mijn dank!

Beste Rik,
Bedankt voor het zondagswerk! De informatie is heel duidelijk, dus voorlopig heb ik geen vragen. Ik ga meteen met het schema aan de slag. (…)
Bedankt ook voor de informatie over nuchter trainen.
Hartelijke groet,

Mijn doel was om de tocht op een zo comfortabele manier uit te doen en dat is zeer goed gelukt. Vaak op lage hartslag kunnen lopen/wandelen met een constant ritme...

Bedankt voor je steun, tips en schema's. Ze hebben dus goed geholpen!

Bedankt voor het vriendelijk onthaal, de heldere en professionele uitleg! Als recreatieve sporter had ik het gevoel even welkom te zijn als een prof. Het was een zeer aangename kennismaking!

... Een totale tijd van 5u11min. waar ik super tevreden mee ben.
Een mooi resultaat voor een eerste halve triathlon, maar had dan ook een goede, ondersteunende begeleiding, waarvoor dank, Rik.

Met deze positieve energie kan ik verder richting de halve van Knokke-Heist in september. Ik neem nu zoals afgesproken een rustweek, het nieuwe trainingsschema voor de komende weken ontvang ik opnieuw per mail?

Nogmaals bedankt voor de vlotte en gepaste samenwerking!

Het was zalig lopen!

Grote dank om ons klaar te stomen, 'we made it' om 5km door te lopen dankzij de trainingen!

Nog eens ontzettend bedankt voor jullie hulp zaterdag!  Ik ben ontzettend blij met mijn nieuwe aankopen én zondag zelfs 12 kilometer in het uur gelopen. Ze lonen dus al!

Beste Rik,
Hartelijk dank voor het snel doorsturen van deze rapporten! We hebben ze de voorbije dagen al eens doorgenomen en gaan vandaag van start met de oefeningen. Nogmaals bedankt voor deze zéér interessante informatie en tot ziens!

... Vol vertrouwen stond ik aan de start om met een big smile en comfortabel gevoel de marathon uit te lopen. De eindtijd was deze keer nog niet zo belangrijk, maar ik ben toch apetrots op mijn 4u45.

Ik kom beslist terug ter voorbereiding voor een nieuwe marathon, want dit smaakt naar meer...

De sportvoedingsschema’s zien er goed uit. Alvast bedankt voor de goede hulp!

Beste Rik, nog dank voor de steun gisteren.

Ben zeker dat je schema en raad veel geholpen heeft! Vooral de afwisseling, de tempolopen en traag op hartslag lopen waren zeer nuttig. Ben tevreden dat het gelukt is rond de 4 u, de eerste in mijn leeftijdscategorie!

Voelde me ontroerd en op wolkjes. Ik loop verder. Als alles goed gaat en ik gezond blijf doe ik volgend jaar weer mee. Hartelijk dank voor de coaching!